Що це таке Fat Friendly The Fat Girls; Посібник з бігу
Тож давайте зрозуміємо одне ... Я бігун ... ось що я роблю, однак те, що ви, можливо, не знаєте, це те, що я також цілком прихильний до пробування інших фітнес-речей ... Я плаваю, катаюся на велосипеді, займаюся йогою (погано) і Дуже зрідка я пробую більш екстремальні речі, такі як кругові тренування, насос для тіла та гирі, я просто ніколи не дотримуюся їх?
А. Тому що вони важкі
Б. Тому що біжить більше моїх ящиків, я думаю, тим більше, що в цілому це БЕЗКОШТОВНО
То що таке CrossFit? Ну, офіційний веб-сайт говорить про це ...
CrossFit - це постійно різноманітні функціональні рухи, що виконуються з високою інтенсивністю. Усі тренування CrossFit базуються на функціональних рухах, і ці рухи відображають найкращі аспекти гімнастики, важкої атлетики, бігу, веслування тощо.
Це основні рухи життя. Вони переміщають найбільші вантажі на найбільші відстані, тому ідеально підходять для максимального обсягу виконаної роботи за найкоротший час. Інтенсивність є важливою для результатів і вимірюється як робота, поділена на час - або потужність. Чим більше роботи ви робите за менший час або чим більша вихідна потужність, тим інтенсивніші зусилля. Застосовуючи постійно різноманітний підхід до тренувань, функціональні рухи та інтенсивність призводять до значних зрушень у формі.
У розмові Джулі ... Я б сказав, що CrossFit - це кривава хороша (але напружена) робота, яка кине виклик кожному аспекту вашої істоти (як, звичайно, його фізичному, психічному та емоційному) ... але дозвольте мені все розбити для вас. кусати і ділитися з вами тим, що я дізнався до цього часу.
Отже, CrossFit box - це назва місця, яке вони використовують, яким керують афілійовані тренери в моєму випадку Ден “Музз” Олдрідж (червоний) та Мартін “Флан” Фланаган (поруч з ним блакитний), обидва колишні армійські хлопці з більше фітнес-кваліфікації на свої імена, ніж у них татуювання між собою.
Я беру участь у їхньому 6-сесійному курсі для початківців "Основи", щоб я міг вивчити всі основні кроки під ретельними вказівками тренерів, перш ніж приєднуватися до основних тренувань.
Люди CrossFit, здається, говорять на абсолютно новій мові, яку насправді досить легко зрозуміти, коли з нею впораєшся ... і змушує тебе відчувати себе наче таємним клубом
WOD - Тренування дня
AMRAP - якомога більше повторень протягом заданого періоду часу
MetCon - Тренування з метаболічного кондиціонування
Rx’d - за призначенням; як написано. WOD зроблено без будь-яких коригувань або зменшення
FT - Час ... як у цьому ти повинен робити ... як швидко ти можеш це зробити.
Тоді є різні типи підйомників, якими можна займатися зі штангою.
Підрулювачі
Ривки
Мертві тяги
Верхній прес
Зараз я вже робив насос для тіла, тому знав деякі терміни ще до того, як прийти на CrossFit, але було чудово вивчити їх правильно і відрегулювати форму.
Чи можна трохи поговорити про присідання?
Мені подобаються присідання ... чорт, ми навіть щороку маємо різдвяні виклики на присідання, але я робив їх усі неправильно. Частково тому, що моє тіло, схоже, не хотіло робити їх належним чином ... спочатку воно виявляло справжній опір. Але зараз я можу зробити належне ATG (Ass to Grass) присідання ... з додатковою вагою або без неї .... І не починай мене на стінах.
Я оновлював жінок у The Clubhouse (нашому онлайн-клубі з бігу) про свій прогрес за останні кілька тижнів, спітнілими селфі та моментальними знімками планів занять (які вони писали на дошці кожної сесії), і вони придумували з цілою купою питань, які в основному задають питання ...
Є КРОССФІТНИМ ДЖУРОМ?
Під «Fat Friendly» ми маємо на увазі, чи може людина з надмірною вагою та/або неактивна людина зайти до Crossfit Box та приєднатися до сеансу, і що більш важливо, чи будуть вони почувати себе привітними та відчувати, що їхні потреби задовольняються… тож давайте розберемося з питаннями ( Пам’ятайте, вони прийшли безпосередньо від моїх дам)
Скільки це часу і що відбувається, якщо я не можу встигнути?
Тож сеанси тривають годину і зазвичай починаються з короткого пробігу ... приблизно 400 метрів. Я повільний бігун і часто виходжу останнім, але не набагато. Потім було проведено деяку техніку для вивчення та відпрацювання ключових рухів, а потім триваліші тренування, щоб ви пітніли. Сесія записана на дошці, і ви робите це у своєму власному темпі, це не змагання з кимось іншим ... хоча після цього ви ставите свої бали на дошку. Я ніколи не відчував, що хтось судить про те, що я можу зробити ... Я також виявив, що деякі люди, які виглядають здоровішими, меншими, сильнішими за мене, не завжди є здоровішими, швидшими чи сильнішими у всьому ... у всіх нас є свої сильні сторони.