Що є більш поживним гала-яблуко або клементина здорового харчування SF ворота
Пов’язані статті
Як клементини, так і гала-яблука мають свої сильні сторони - клементини - це сила вітаміну С, а гала-яблука упаковані клітковиною. Включення обох фруктів у свій раціон забезпечить вам отримання різноманітних поживних речовин і не дасть вам нудьгувати. Яблука Gala доступні протягом усього року, але ви можете побалуватись клементинами в зимові місяці; їх сезон триває з листопада по січень.
Вітамін С
Клементин містить у 3 рази більше вітаміну С, ніж велике гала яблуко, причому клементин забезпечує 36 міліграмів, а велике гала яблуко - 10,3 міліграма. Вітамін С допомагає вашому тілу загоювати рани та формувати шкіру, хрящі, сухожилля та зв’язки. Вам також потрібен вітамін С, щоб захистити свій організм від згубного впливу вільних радикалів, які можуть спричинити старіння та розвиток раку. Здоровим жінкам та чоловікам щодня потрібно 75 та 90 міліграмів вітаміну С відповідно. Куріння зменшує кількість вітаміну С у вашому організмі, тому курцям може знадобитися додатково 35 міліграмів.
Клітковина
Яблука ведуть упаковку, коли справа стосується клітковини, оскільки велике яблуко дасть вам 5,4 грама, тоді як клементин - лише 1,3 грама. Жінки повинні прагнути отримувати 25 грамів клітковини на день, тоді як чоловікам потрібно 38 грамів. Клітковина підтримує регулярний рух кишечника і може допомогти вам запобігти геморої, дивертикулярним захворюванням та запорам. Дієта з високим вмістом клітковини також може допомогти знизити рівень холестерину та затримати викид цукру в кров. Ви також можете використовувати клітковину для контролю ваги, оскільки клітковина уповільнює ваше травлення, викликаючи відчуття ситості.