Що їдять футболісти SportsRec

Опубліковано: 08 липня 2011 р

їдять

Футболісти їдять багато корисної їжі, принаймні, якщо вони хочуть бути найкращими в ігровий день. Хоча деякі гравці та тренери потрапляють у табір "чим більше, тим краще", консультант "Пітсбурга Стілерс" Леслі Бончі, директор зі спортивного харчування Медичного центру Університету Пітсбурга, каже, що важливо, щоб футболісти їли правильну їжу в потрібних кількостях. У своїй роботі зі Стілерс, а також з командами коледжів та старших шкіл Бонсі підкреслює переваги хорошого харчування, такі як покращена швидкість або підвищена витривалість, до чого гравці можуть ставити легше, ніж до підрахунку калорій або правильного харчування загалом.

Калорії

Футболісти, які тренуються влітку, можуть спалити від 700 до 1000 калорій під час кожного заняття. Вони можуть спалити від 500 до 800 калорій під час сезонної практики. Тому їм потрібно їсти і пити добре і часто. Гравцям рекомендується їсти п’ять-шість прийомів їжі на день, що включає дві-три закуски між прийомами їжі. Лінійному працівникові, можливо, доведеться з'їдати більше 4500 калорій на день, щоб зберегти оптимальну силу. А для двох-денних занять під час передсезону футболісту, можливо, доведеться з’їсти та випити близько 10 000 калорій, щоб впоратися з виснажливими тренуваннями.