Що їсти для міцних, здорових волосся - волосся Будда
Ви те, що їсте, і ваше волосся теж не є винятком.
Отже, якщо ваше волосся тьмяне, сухе і йому не вистачає яскравості, тоді уважніше подивіться, що ви вкладаєте в шлунок. Харчуючись збалансовано, ви годуєте волосся необхідними вітамінами та мінералами, щоб залишатися міцними, здоровими та блискучими.
Ось вітаміни та мінерали, що прикрашають волосся, щоб зберегти волосся здоровими та бадьорими:
Чорноока квасоля
1. Білок
Волосся виготовляються з білка, який називається кератином. Якщо ви не вживаєте достатньо білка у своєму раціоні, ваше волосся буде слабшим, і воно також буде рости дуже повільно. Хоча дієти з надзвичайно низьким вмістом білка можуть призвести до масового випадіння волосся.
Щоб заохотити ріст і зміцнення волосся, обов’язково вживайте дієту, багату білками.
Їжа: молочні продукти, квасоля (мунг, азукі, нут, нирки, чорні очі), сочевиця або дал, горіхи, яйця, риба, птиця та м’ясо.
2. Вітамін А
Вітамін А необхідний для виготовлення шкірного сала - натуральних олій для вашого волосся, або назвемо це природним кондиціонером для волосся. Натуральні олії для волосся збережуть ваше волосся та шкіру голови добре зволоженими та допоможуть вам отримати цей блискучий первинний вигляд. Без цих натуральних масел ваша шкіра голови буде сухою та сверблячою, а волосся тьмяними та без блиску.
Для найкращого блиску та стилю додайте овочі та фрукти оранжево-жовтого кольору.
Їжа, яку слід вживати: включайте до їжі продукти, багаті бета-каротином (організм переходить на вітамін А), як морква, гарбуз, солодка картопля, манго, шпинат, папайя, абрикос, спаржа.
3. Залізо
Залізо допомагає переносити кисень по тілу, а занадто мало заліза (анемія) означає, що менше клітини надходить до клітин (включаючи шкіру голови). Нестача кисню голодує волосяні цибулини, спричинюючи сухе волосся. Занадто мало кисню також впливає на нормальний цикл росту волосся і може призвести до втрати волосся.
Щоб сприяти здоровому зростанню волосся, включайте в свій раціон продукти, багаті залізом.
Їжа: сочевиця, квасоля, зелені листові овочі, насіння кунжуту, гарбузове насіння, помідори, червоне м’ясо.
4. Вітамін С
Вітамін С допомагає у виробництві колагену, який допомагає нашому організму утримувати все разом. Навіть крихітні судини, які живлять волосяні цибулини, потребують колагену, щоб залишатися здоровим. Занадто мало вітаміну С у вашому раціоні може призвести до сухості, ламкості волосся, яке схильне легко ламатися.
Вітамін С також сприяє засвоєнню заліза, тому поєднувати багату залізом їжу з вітаміном С - хороша ідея.