Що їсти, коли ти похмільний, на думку дієтолога

Зустрічі родин на День Подяки змусили вас тягнутися до запасів червоного вина? Ваша тиха ніч випивки Netflix перетворилася на імпровізований тривалий обхід бару на вихідних? Вам потрібно буде це прочитати, приходите вранці, і ви відчайдушно шукаєте, що з’їсти, коли похмілля.

коли

На даний момент жорстоке похмілля на вихідних - це безповоротна впевненість. Вибачте, що розчарував вас, але ви не можете повернути час назад. Що ви можете зробити, це орієнтуватися у своєму похміллі продуктами.

Незважаючи на поширену думку, жирна їжа не найкраща ідея, коли шлунок, печінка та нирки працюють понаднормово, щоб боротися з усім цим алкоголем. Жирна їжа може допомогти запобігти похмілля, оскільки жирна їжа перед випивкою може допомогти уповільнити всмоктування алкоголю, однак вживання їжі вранці може дратувати ваш шлунок і погіршити ситуацію.

Але перед тим, як зануритися, давайте спочатку розглянемо серйозний бізнес, тому що це важливо і тому, що мені потрібно зберегти ліцензію свого дієтолога. Не перекручуйте. Відповідно до дієтичних вказівок на 2015-2020 роки, помірне та безпечне вживання алкоголю становить 1 напій на день для жінок та 2 напої на день для чоловіків. 1 напій означає:

  • 12 унцій 5,0% пива ABV
  • 8 унцій 7,0% солодового лікеру ABV (пиво з високим вмістом алкоголю)
  • 5 унцій вина 12% ABV
  • 1,5 унції 40% (80 доказів) дистильованого спирту або спирту

Ці вказівки стосуються безпеки та загального стану здоров’я з урахуванням процентного вмісту алкоголю (ABV) у кожному напої. Вони не є вказівками щодо регулювання ваги, це „Ваша печінка не справляється з цим лайном”. Крім того, я не рекомендую людям, які не вживають алкоголь, починати пити з будь-якої причини.

Але оскільки ви успішно перевершили ці рекомендації, що тепер? На жаль, на похміллі немає жодної тонни науки. Тому я влаштував кілька пропозицій, що їсти під час похмілля, виходячи з того, який тип похмілля ви переносите, виходячи із симптомів.

Усі поради в кінцевому рахунку допоможуть вашим бідним, перевантаженим органам очистити алкоголь. І застереження, я не вірю в концепцію "суперпродуктів" або "вилікувати всі" продукти. Але, будь-що, що заважає вам не кидатись між зустрічами.