Що їсти раніше; Після тренувань з електростимуляції м’язів
30 жовтня 2019 р
Харчуйтеся правильно, тренуйтеся правильно: що їсти до і після функціонального тренування EMS.
Коли ви спалюєте енергію, важливо годувати своє тіло потрібними поживними речовинами до і після тренування, незалежно від того, бігаєте ви марафон, тренуєтесь у звичайному тренажерному залі чи особливо, коли берете участь у функціональному тренуванні EMS.
Під час тренувань за технологією EMS багато калорій спалюється за невеликий проміжок часу. Щоб оптимізувати результати після тренування, ви повинні уважно стежити за тим, що ви їсте та п'єте. Ця свідомість забезпечить контрольоване та збалансоване харчування, одночасно допомагаючи вам у досягненні фітнес-цілей.
Оскільки функціональне тренування EMS є напруженим тренуванням і використовує велику кількість енергії, важливо пам’ятати НІКОЛИ не тренуватися натщесерце. Перед тренуванням ваше тіло повинно добре харчуватися. На додаток до цього, не менш важливо також забезпечити добре підтримання свого тіла, щоб відновити і зберегти ріст м’язів, гарантуючи результати.
Чому життя в Сіднеї ускладнює рішення, що їсти перед тренувальним тренуванням EMS
Правильне харчування може допомогти вашому організму працювати ефективніше і швидше відновлюватися, підвищуючи ефективність тренувань EMS. Ви повинні підживлювати своє тіло належними поживними речовинами перед тренуванням, забезпечуючи необхідні сили та енергію.
Метушня Сіднея часто ускладнює повсякденну людину приймати здоровіші рішення, коли справа стосується вибору їжі. Швидка, безперервна природа міста часто може стати на заваді зробити корисний вибір, коли справа стосується їжі на ходу. На додаток до цього, спадщина міста, культура та туристична привабливість зробили місто дуже дорогим для деяких, порівняно з іншими містами.
Завдяки цьому здоровіші закуски, як правило, дорожчі та менш доступні у місцевому продовольчому магазині. Це не означає, що здорове харчування має бути порушено. Якщо ви боретесь із вибором, ось наші 3 найкращі низькокалорійні вибори швидкого харчування, які допоможуть вам живитись до ваших 20 тренувань PerFit:
- Банан
- 1/3 склянки сухофруктів
- 1 ванна натурального грецького йогурту
Вирішуючи, що їсти, також важливо приурочити час перед тренуванням. Харчування в потрібний час є важливим, оскільки воно запобігає дискомфорту в шлунку під час фізичних навантажень та забезпечує повноцінне використання поживних речовин та енергії. Якщо ви їсте їжу, що містить вуглеводи та білки, переконайтеся, що це робиться за 2-3 години до тренувань. Якщо ви їсте невелику, легко засвоювану їжу, їжте її за 45-60 хвилин до тренування.