Березень - це Національний місяць харчування, корисні поради та підказки
Опубліковано 16 березня 2020 р
Допоможіть нам відзначити національний місяць харчування у Fry Ortodonts, вивчивши здорові, поживні способи догляду за своїм тілом І брекетами!
Здорове харчування та брекети
Ми всі знаємо, що вироблення звичок здорового харчування та дотримання їх може бути проблемою. Якщо ви носите брекети, підтримка високого рівня здоров’я порожнини рота за допомогою здорового харчування є як ніколи важливішою, оскільки здорові зуби краще реагують на ортодонтичне лікування. Здорова дієта може бути особливо складною для ортодонтичного пацієнта через обмеження їжі. Нерідкі випадки, коли люди, які носять брекети, звертаються до зручної їжі, яка, як правило, має багато цукру та жирів. Коли продукти з високим вмістом цукру застряють в брекетах і неправильно очищаються, це підвищує кислотність порожнини рота, що робить зуби більш схильними до карієсу та інших проблем зі здоров’ям порожнини рота, що може призвести до продовження лікування.
Змінення здорового способу життя не повинно бути драматичним! Є багато речей, які ви можете зробити по-різному для поліпшення загального стану здоров’я цього місяця, і, сподіваємось, це призведе до звичок, які зберігаються на все життя. Ваше тіло не тільки полюбить вас, але і ваші ЗУБИ оцінять ваше харчування.
Прості зміни, які ви можете внести, щоб відзначити національний місяць харчування
1) Будь активним
Ми всі знаємо, що фізичні вправи мають багато переваг для здоров’я, але необов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб побачити ці переваги. Спробуйте просто прогулятися або вийти на подвір’я з дітьми, щоб пограти в улов або баскетбол. Прагніть щонайменше 60 хвилин активності на день.
2) Пийте більше води протягом дня
Залишайтесь зволоженим, пивши багато води замість солодких напоїв, особливо якщо ви активні, живете або працюєте в теплих умовах. Сода та інші напої, наповнені цукром, також є поганим вибором для людей, які носять брекети. Цукри, як правило, ховаються за кронштейнами та дротами, що дуже ускладнює підтримання чистоти зубів.
3) Контроль порцій
За допомогою мірних чашок або кухонної ваги переконайтеся, що ваші порції не пропорційні. Спробуйте використовувати половину тарілки для фруктів та овочів, а іншу половину - для зерна та нежирної білкової їжі.