Що я дізналася від переїдання шоколадного торта Емілі Гіффорд
Нещодавно на моєму робочому місці відбувся знаменний день народження. Ви знаєте, що саме з днями народження, торт до дня народження. Точніше шоколадний торт до дня народження. Торт був для того, щоб пацієнти могли подякувати, щоб вони могли приєднатися до нас у святкуванні.
Коли я опинився на роботі, я забув, що буде торт. У мене не було шоколадного торта. Я не був готовий до розумових ігор, що послідували.
Моя перша думка була “Позначити план, я дозволю собі один шматок пирога і справді насолоджуюся ним”. Почати це не було чудовою думкою, і звідти воно пішло лише вниз. Тільки маючи один шматок пирога вийшов у вікно після того, як той шматок пирога. Торт сидів на стійці реєстрації та називав моє ім'я.
Я з’їв не один шматок і навіть не знайшов часу, щоб подумати про свої вчинки.
Пізніше я зрозумів, що жоден з моїх інструментів для схуднення не з’явився у мене в голові. Облом! Думаю, у мене ще є багато роботи над розумом навколо емоційного харчування. Але це правильна мандрівка, і я з цим гаразд.
Натомість я моментально повернувся до однієї зі своїх дитячих звичок красти їжу та їсти її, коли ніхто не дивився. Як коли ви їсте торт, і ніхто не знає, це не враховується ... так? Калорії не мають значення, і цього ніколи не було ...
Ви коли-небудь робили це раніше? Я відчував себе неконтрольованим. Мені довелося з'їсти торт, і це було все, про що я міг думати. Тож я просто з’їв торт.
Водячи додому після роботи, я відчув розчарування в собі, але я вирішив задуматися про досвід, а не бити себе. Нарешті, інструменти мислення, про які я вивчав і практикував, почали вживатися. На кілька годин запізно, але краще пізно, ніж ніколи.
Я погодився з тим, що їв не за планом, але був готовий повчитися з досвіду. Я не збирався завдавати собі страждань, тому взяв трохи часу, щоб подумати про те, що сталося, щоб підготуватися до наступного разу, коли потрапив у подібну ситуацію. До кінця тижня на роботі збирався пиріг, тому я мав достатньо часу, щоб застосувати вивчене на практиці.
Після того, як плитки шоколадного торта зникли, наступною була плитка червоного оксамитового торта!
Я запитав себе: "Як почуття торта викликало у мене почуття?". У мене було бажання з’їсти торт, а не з’їсти торт - мені стало незручно. Тут зазвичай робота зупиняється. Нам незручно, тому ми їмо торт. Це те, що я зробив.
Але я не хочу цього робити знову, тому я повинен бути готовим почуватися незручно. Я нагадаю собі, що добре почуватись незручно. Це просто вібрація в моєму тілі. Я не помру. Нічого поганого не станеться, поки мені буде незручно.