Що я; я навчився через 2 місяці вегетаріанського велнес-дослідження 100%
Як продовження мого останнього допису на початку цього місяця, я подумав, що знадобиться трохи часу, щоб написати про декілька великих уроків, які я навчив під час поїдання 100% сирої їжі веганської дієти. Ніколи в житті я не думав, що піду повністю таким сирим, не кажучи вже про те, щоб міг підтримувати його місяцями! Тим не менше, я тут 2 місяці, і більше того, все ще люблю це! Якщо вам цікаво спробувати такий спосіб харчування або як короткочасне очищення (дуже корисно!), Або навіть довше, ось мій особистий досвід на даний момент, а також деякі рекомендації.
Спочатку я трохи пояснить, що саме роблю, оскільки існує кілька різних способів їсти сире веганство. Шлях, яким я пішов, майже повністю обертається навколо фруктів та овочів. Ні зерна, ні олії, ні підсолоджувачів. Нещодавно я почав вводити невелику кількість горіхів і насіння, але почав перший місяць без них, щоб дійсно зробити глибоке очищення.
Цікаво, що нещодавно я нещодавно виявив, що там дієта, яка в основному підсумовує те, що я роблю, яка називається 80/10/10. Це складається з вживання 80% вуглеводів, 10% білків, 10% жиру (лише з цільних джерел їжі). Цей формат 80/10/10 є більш-менш тим, що я дотримуюсь. Я не прихильник чітко дотримуватися дієти, але дотримуюся протоколу, призначеного для очищення та оздоровлення печінки - тобто вживання надзвичайно НИЗЬКОГО жиру (думайте, не більше пари ложок горіхів або 1/4 авокадо на день), а також щодня включати в свій раціон певні цілющі продукти.
Частина з низьким вмістом жиру є найважливішим ключем до того, що я роблю, а також головною причиною того, чому я вирішив зробити для себе цю дієту як сиру їжу, а не приготовану. Без додавання жирів у вигляді олій, м’яса та молочних продуктів, не кажучи вже про жодні зерна в раціоні, я не відчуваю жодної сильної тяги з’їсти приготовану їжу. Це просто мій особистий вибір!
Гаразд, тепер, коли ви зрозуміли суть цього, на уроки та одкровення ...
1). ТАК БАГАТО ЕНЕРГІЇ
Одразу я помітив величезний СОАР у рівні енергії на цій дієті. Це було казково ! Я відчував, що можу пробігти марафон. І це була тривала стабільна енергія, а не шалений тип відскоку від стін, про який ви можете подумати, коли хтось каже, що відчуває напругу. Раніше я сидів на дієтах, коли в мене не було небагато адреналіну, аж до того моменту, коли я не зміг заснути вночі або не спати. Такий спосіб харчування, на щастя, не завів мене в цьому напрямку! Просто багато чудової стійкої енергії, легкості буття та стрімких позитивних почуттів цілий день 🙂
Я відчуваю, що це буде НАЙКРАЩА дієта для будь-якого спортсмена (якщо ви ще не бачили мого допису на Insta, де я говорю про біг, перевірте це!) Я знаю, що це може не здаватися фруктами та овочами = сильний спортсмен, але це лише тому, що ми так звикли слухати білковий білок, який підкреслюється в нашій культурі. Насправді нам не потрібно стільки білка, щоб насправді процвітати - це те, чому я навчаюся. Ось у чому річ: я б сказав, що “сира” частина цієї дієти - це те, що робить різницю. Рівень енергії навіть не був би однаково однаковим, якби це була вегетаріанська дієта. Неопрацьований аспект - це те, що робить його справді чарівним та змінює гру.
Багато людей відчувають велику кількість детоксикації на дієті з сирими продуктами, перш ніж їх енергія поступово нарощується. Для мене справжня детоксикація зайняла близько 3 тижнів.
2). Детоксикація - буває!
До цього часу я переживав усілякі дивні реакції детоксикації, і хто знає, можливо, ще чекає ще щось! Серед того, що я отримав: набряклі лімфатичні вузли на одній стороні шиї, надзвичайно чутливі ясна, що кровоточать (до такої міри, що вони кровоточать кожного разу, коли я чищу зуби), напад сильних вугрів на лобі, червоний пляма в одній око. До речі, звідки я знаю, що це були детоксикаційні реакції, а не ознака справжньої проблеми? Тому що всі вони прояснилися за тиждень-два, і тепер я почуваюся навіть краще, ніж раніше. Цікаво, що більшість реакцій у мене проявлялися лише з одного боку мого тіла.
Я скажу, що не так просто було дотримуватися цієї дієти без керівництва медичного працівника чи тренера; У мене не було нікого, хто б запитав про химерні речі, ні з ким не можна було перевірити, чи є мої симптоми нормальними чи ні. Коли моє червоне око тривало більше тижня без ознак очищення, у мене було багато людей, які закликали мене звернутися до лікаря. І я майже пішов теж ... але тоді я запитав себе, що я сподівався отримати, відвідавши лікаря? Вони або сказали б мені, що зі мною все добре, сказали б, що не впевнені, що відбувається, або (швидше за все) дали б мені якийсь антибіотик, який я приймав, про що я знав, що не використовую. Моя інтуїція настійно підказувала мені, що моє око просто детоксикується, і мені потрібно дати йому пройти курс. Тим не менше, мені набридло постійне почервоніння, тому я нарешті пригнувся і зробив енергійний процес загоєння - і основна частина цього прояснилася протягом 24 годин ! Ось чому я люблю енергетичну роботу - вона прорізає все це і ШВИДКО приносить результати. Зрештою, все - це енергія, і якщо ми знаємо, як з нею працювати, ми МОЖЕМ це очистити. (** розумова нота до себе: вкладіть час, щоб зробити більше енергетичної роботи над собою! **)
3). Потік і свобода над силою
Це одна велика річ, яку я дізнався про себе, у мене погано буває жорсткість (і, я думаю, багато інших там такі самі!) Коли я вперше виявив, що це дієта, на якій мені потрібно було повноцінно вилікуватися, Я справді не думав, що зможу це зробити. Це надзвичайно обмежує і просто навіть не наближається до того, як я зазвичай їв. ТІЛЬКИ фрукти та овочі? Хто може так жити ?! Плюс, як ви можете вижити і почуватися ситим, з’ївши кілька скибочок авокадо як ЄДИНЕ джерело жиру на день ?! Як щодо мого вершкового масла, що годується травою ? Як я можу ЖИТИ без масла. LOL здавалося неможливим і рецепт від голоду. Однак я не списав його. Я не змушував себе до цього. І я навіть не думав про це, як про те, що МОГО було зробити. Я дуже чітко дав собі зрозуміти, що ця дієта була вибором ... Я міг би зробити це, подивитися, що сталося, і потенційно зцілити багато речей. Або я міг продовжувати статус-кво.