Що краще карнітин або креатин; НутраБотаніка
Зараз літній час, і багато людей відчувають, що це ідеальний час для схуднення. Я не знаю про вас, але багато людей, яких я знаю, вибрали цього сезону, щоб отримати фору у своїй фітнес-подорожі. У цьому немає нічого поганого, адже будь-який час - ідеальний час для того, щоб вирішити подбати про себе!
Як результат, я отримую багато запитань щодо карнітину та креатину. Що краще? Який з них допоможе мені швидше схуднути? Який з них допоможе мені набрати м’язи? Люди давно сперечаються, хто з них працює ефективніше. Отже, сьогодні давайте уважніше розглянемо ці дві речовини, що знаходяться в нашому тілі, і переконайтесь на власні очі, які будуть працювати на нашу користь більше.
Що таке карнітин?
Карнітин походить від латинського слова карнус або плоть. Чому ви можете запитати? Вперше карнітин був виділений з м’яса. По мірі подальших досліджень він був знайдений у кожній клітині тіла та отриманий з амінокислоти. Карнітин - загальна назва ряду сполук: L-карнітин, ацетил-L-карнітин та пропіоніл-L-карнітин.
Як діє карнітин?
Карнітин переміщує довголанцюгові жирні кислоти в мітохондрії, щоб перетворити їх в енергію. Він також транспортує токсичні сполуки, щоб запобігти їх накопиченню. Карнітин концентрується в скелетних та серцевих тканинах для використання жирних кислот як палива. Коли в організмі не вистачає карнітину, жири не можуть потрапити в мітохондрії і перетворитися в енергію. Ось чому карнітин найбільш відомий як спалювач жиру.
Що робить карнітин?
Карнітин є ефективним спалювачем жиру, особливо якщо поєднувати його з фізичними вправами. Чим більше ви рухаєтесь, тим більше жирів перетворюється на енергію, що призводить до втрати ваги та набору м’язів. Це дуже простий процес, але ви знаєте, що робить карнітин більш особливим? Це робить свою роботу, навіть коли ви спите. Звичайно, це не настільки ефективно, коли ви тренуєтесь, але точно так само, спалювання жиру все одно відбувається, коли ви відпочиваєте.
Так само, карнітин дає вам більше енергії, щоб переконатися, що ви довше тримаєтеся під час тренування. Спаленого жиру повинно бути достатньо, щоб підживити вас для того, щоб ви найкраще працювали у спортзалі, тому виправдань більше не повинно бути.
Що таке креатин?
По-перше, давайте знімемо це з дороги - креатин НЕ є стероїдом. Це не що інше, як поєднання трьох амінокислот: гліцину, аргініну та метіоніну. Тепер, коли ми це з’ясували, перейдемо до більш детального опису креатину. Креатин природним чином міститься в наших м’язових клітинах.