Що насправді є післяпологовим відновленням як батьки
Твоєму тілу потрібно трохи ТШХ після прибуття дитини. Ось ваш графік відновлення після пологів із порадами, які допоможуть вам почувати себе краще швидко.
Коли ви тримаєте свого новонародженого в лікарні, ваш мозок переживає повну любов. Ця смачна шкіра! Ці сповнені обіцянок очі! І ви, напевно, будете настільки поглинені цим своїм вибагливим немовлям, що навіть не будете заперечувати проти дискомфорту, який може принести пологи.
Ну, в основному, ви не будете. Тому що після пологів бути мамою може бути справжнім болем. Але розуміння процесу відновлення після пологів може допомогти вам почуватись менш напруженими щодо змін, що відбуваються у вашому тілі, і краще зосередитися на своїй дитині.
Деякі лікарі кажуть, що вам потрібно шість тижнів, щоб відмовитись від вагінальних пологів. Насправді, можливо, вам знадобиться більше часу, щоб вилікуватися від синців, набряків, розривів, епізіотомічних швів та болючих м'язів, за словами Іси Еррери, спеціаліста з питань жіночого здоров'я та клінічного директора Renew Physical Therapy у Нью-Йорку. Якщо вам зробили кесарів розтин, вам доведеться дати собі щонайменше 12 тижнів, щоб відновитись після операції на черевній порожнині.
"Більшість жінок виявляють, що їхні скарги після пологів вирішуються протягом двох-трьох місяців", - говорить Роберт Джеймс Галло, доктор медичних наук, лікар гінекології в медичному центрі Університету Хакенсака, штат Нью-Джерсі. Це може звучати як еони, але життя з новонародженим пролітає повз.
Поширені післяпологові симптоми
Кожна нова мама, незалежно від способу розродження, можливо, відчує легкі судоми, оскільки їх матка повільно скорочується до своїх звичайних розмірів, форми та положення. Можливо, жіноче тіло було розроблено для пологів, але вам все одно доведеться стикатися з дискомфортом від усіх розтягувань і штовхання, особливо якщо ви розриваєтесь або робите епізіотомію - хірургічний розріз між анусом і піхвою. (Замочування в неглибокій ванні, наповненій теплою водою, яка називається сидельною ванною, може допомогти мінімізувати дискомфорт).
Після того, як ви народите, спорожнення кишечника може зайняти два-три дні. Ослаблені м'язи живота, кишечник, травмований після пологів, або вживання наркотичного знеболюючого препарату може викликати запор (а може навіть геморой). Багато мам хвилюються, що зірвуть шви, тому тримають це, що ще більше погіршує ситуацію. Щоб все рухалося, їжте щонайменше вісім склянок води на день, а також їжте багато фруктів, овочів та цільних зерен, багатих клітковиною. Ходьба теж допоможе.
У вас також буде вагінальна кровотеча (так звана лохія), яка триває протягом шести-восьми тижнів. Ця лохія важча за звичайний період, тому що у вас буде кровотеча з місця, де була прикріплена плацента, а також скидається товстий шар слизової оболонки матки, який пом'якшував вашу дитину. "Перші кілька днів після пологів очікуйте змін кожні пару годин », - каже Айлін Егудін Борода, медсестра-акушерка та сімейна медична сестра у Срівер-Спрінг, штат Меріленд. Кількість виділень звідти повинна зменшуватися.