Що не так із звичайними дієтами для схуднення
У їжі є не тільки корисні речовини. Ми отримуємо задоволення та емоційне задоволення, а також фізичне харчування від їжі. Проблема більшості дієт полягає в тому, що вони пов’язані з великою кількістю депривації. На додаток до того, що іноді роблять нас надзвичайно голодними, багато дієт для схуднення змушують нас відчувати психологічну та емоційну нестачу, ніби всяке задоволення зникає з нашого життя. Це багато чого, щоб відмовитись.
Обмежувальна дієта може бути схожою на начальника, здавалося б, довільного вчителя або батька, який махає пальцем і каже: "Ні!" до всього, що ми хочемо. Дієта підказує нам, що робити постійно, і, принаймні, що стосується їжі, більшість наших рішень приймає за нас. Оскільки їжа є основною для задоволення, більшості людей важко витримувати такий рівень контролю над своїм життям дуже довго.
Голод - найважливіша проблема дієт для схуднення. Якщо ми наберемо достатньо сили волі, ми зможемо терпіти голод кілька днів, але незабаром він, здається, наздожене наше життя. Оскільки ми фізично голодні, їжа стане всепоглинаючою пристрастю. Нам буде важко зосередитися майже на чому-небудь іншому, тому що ми будемо постійно думати про те, скільки часу буде до наступного прийому їжі, і про те, що нам чи що не можна їсти. Дієта, яка регулярно призводить до голоду, - це не дієта, з якою кожен може жити дуже довго. Найбільш серйозна проблема, спричинена голодом, полягає в тому, що, якщо він триває довго, він викликає викид гормонів надниркових залоз, що викликає гормональний каскад, що унеможливлює спалювання жиру в організмі і каже нашому тілу: «Ми живемо в країні голоду. Потримайте та покладіть вхідну їжу ". Результатом голоду може бути більше жиру в організмі, а не менше.
На деяких більш розумних дієтах ми можемо насправді не бути голодними постійно, але все одно можемо відчувати психологічну та емоційну нестачу. Деякі дієти є адекватними з поживного погляду, але не відповідають нашим потребам у задоволенні, яке зазвичай отримується від їжі. Їжа, дозволена на дієті, може бути нудною, м’якою або тим, що ми ненавидимо їсти. Ми сумуємо за улюбленою їжею.
Найбільш знеохочувальною проблемою дієт для схуднення є те, що багато з них не працюють довгостроково. Ми можемо схуднути і досягти своєї мети, але як тільки ми лібералізуємо свої харчові звички, кілограми повертаються. Низькокалорійні нежирні дієти часто призводять до втрати м’язової маси, а не до втрати жиру. Завдяки меншій кількості м’язів для спалювання калорій, цей тип дієти ефективно знижує швидкість метаболізму, тому їжа спалюється повільніше, а отже, нам потрібно менше їжі. Єдиний спосіб утримати вагу за допомогою низькокалорійної дієти - продовжувати вживати дуже низьку кількість калорій необмежено довго. Це неприємно і майже неможливо зробити, тому більшість часу стандартні дієти для схуднення не дають тривалої втрати ваги.