Що порахувати, крім калорій, що готують світло

Від пін-номерів до кодів передачі, ми щодня пам’ятаємо багато цифр. Проте, коли справа стосується нашого здоров’я, більшість знає дуже мало цифр, які не є масштабними. Насправді ж вага - це мало що говорить нам про здоров’я. Тож які ключові цифри мають значення і говорять нам найбільше про наше здоров’я?

1) ІМТ та окружність талії

На щастя, індекс маси тіла (ІМТ) - не шкала - зараз метод, який більшість медиків використовують для оцінки жиру в організмі. Але ІМТ не є ідеальним, оскільки одна з основних проблем полягає в тому, що він не враховує місце розташування жиру. Це може здатися поверхневим, але там, де ви несете жир, насправді є велика різниця. Перенесення надмірної ваги в області шлунка, на відміну від носіння в нижній частині тіла, як стегна та стегна, підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров'яного тиску та деяких видів раку. Ось чому вивчення ІМТ та вимірювання талії може дати вам більш повне уявлення про вагу та про те, як це впливає на ваше здоров’я. Ось як використовувати ці два числа:

  • Скористайтеся сторінкою CDC «Здорова вага» для розрахунку ІМТ та вимірювання окружності талії.
  • Визначте свій статус ваги на основі ІМТ, а потім порівняйте з показником талії.
  • Обхват талії> 35 дюймів для жінок та> 40 дюймів для чоловіків свідчить про підвищений ризик для здоров'я, незалежно від того, здоровий ви ІМТ, маєте зайву вагу чи ожиріння.

порахувати

Боріться готувати здорову їжу? Ми допоможемо вам підготуватися.

Для отримання додаткової інформації про те, як інтерпретувати ризик, ознайомтесь з оцінкою вашої ваги та ризику для здоров’я на веб-сайті Національного інституту здоров’я.

2) Кардіореспіраторна придатність

Фітнес як життєво важливий знак для здоров’я? У листопаді 2016 року Американська кардіологічна асоціація опублікувала заяву, в якій рекомендувала регулярно перевіряти кардіореспіраторну придатність (ХНН) у лікаря, як і пульс, артеріальний тиск і частоту дихання. Оцінка "придатності" на оглядах може спочатку здатися дивним, але подумайте: не так багато станів здоров'я, коли діяльність не рекомендується для поліпшення, запобігання або зменшення ризиків.