Для дієти повинна бути страва; 8020 Витривалість
У мене занадто багато ідей. Я міг би писати дві книги на рік протягом наступних 100 років, і все одно не міг писати всі книги, для яких маю ідеї, не кажучи вже про те, щоб виконувати свої ідеї, не пов’язані з книгами. У мене навіть є ідея для книги «100 книг, які я ніколи не напишу». Так, це так погано.
Тим не менше, я волів би мати занадто багато ідей, ніж недостатньо. У цьому дописі я хотів би поділитися однією з ідей, щодо яких я не маю часу нічого робити, сподіваючись, що це надихне когось іншого (можливо, вас!) Взяти це за мету. Ви вже знаєте, що це, тому що я помістив це в заголовку.
Отже, для початку: Швидше за все, у вас є рахунок у Strava, а якщо цього немає, ви принаймні знаєте, що таке Strava: онлайн-платформа, яка дозволяє спортсменам на витривалість ділитися своїми тренувальними та гоночними подвигами з іншими спортсменами на витривалість. Це використовує той факт, що більшість спортсменів на витривалість пишаються своїми тренуваннями та перегонами та хочуть, щоб про них знали інші люди.
На мій погляд, однак, найкраще використовувати Strava - це не хвалитися власними тренуваннями та перегонами, а стежити за підготовкою дуже успішних спортсменів. Поки ви робите це розумно (а не мавпа-бачи-мавпа-робить), спостерігаючи, як найкращі спортсмени підходять до розвитку фітнесу, може слугувати корисним джерелом інформації, щоб керувати вашим підходом до цього. Це особливо вірно, якщо ви дотримуєтеся кількох таких спортсменів, оскільки з’являться чіткі закономірності (наприклад, дотримання принципу балансу інтенсивності 80/20). Більшість найкращих спортсменів на витривалість роблять більшість речей правильно на своїх тренуваннях, тому ви можете довіряти, що ці моделі представляють справжні найкращі практики в тренуванні на витривалість.
Якийсь час мені хотілося, щоб існував дієтичний аналог Страви. Я думаю, це могло б допомогти спортсменам, подібним до того, що я щойно описав на тренуванні. Подібно до того, як більшість спортсменів не дотримуються найкращих практик у своїх тренуваннях, більшість спортсменів також не харчуються оптимально. Найпоширенішою помилкою є просто вживання занадто багато нездорової їжі та недостатня кількість здорової їжі (тобто та сама помилка, яку роблять більшість не спортсменів зі своїм харчуванням), але багато інших спортсменів роблять щось наближене до протилежної помилки - занадто обмежують дієту . Дійсно, якби я отримав нікель для кожного спортсмена, з яким я стикався протягом багатьох років, який платив значні витрати на фізичну форму та/або здоров’я внаслідок занадто обмежувальної або нав'язливої їжі тим чи іншим чином, я жив би набагато більшим будинок.