Що потрібно їсти, коли тяга до цукру - дієтичні послуги MediPlan
Ви пробували дієту, щоб схуднути, але відмовилися, тому що просто не можете припинити тягу до цукру?
Цукор може викликати таку ж залежність, як і героїн. На щастя, існує кілька ефективних способів боротьби з тягою до цукру. Один із способів - з’їсти будь-що з наведеного, коли ви жадаєте цукру:
Горіхи
Горіхи є одним з найефективніших продуктів для боротьби з тягою. Горіхи, особливо волоські, кеш'ю та мигдаль, багаті омега-жирами.
У кожній порції горіхів зазвичай міститься білок і відсутність цукру. Якщо ви шукаєте найкращу їжу, яка допоможе знизити вагу та зберегти здоров’я, ви не можете помилитися із жменькою смажених горіхів щодня.
Купуючи горіхи, обов’язково читайте етикетки на упаковці. Ви хочете уникати горіхів, які містять доданий цукор. Уникайте також солоних горіхів, оскільки солона дієта сприяє тязі до цукру.
Пара фруктів з білком
Поєднання фруктів з білком може полегшити вашу тягу. Більш того, багаті білками інгредієнти дозволять довше почувати себе ситими. Фахівці з питань харчування рекомендують їсти банан, змочений в натуральному арахісовому маслі, підсмаженому мигдалі, мандаринових апельсинах та сирі. Ви також можете спробувати смузі з банана, ягід, молока та льоду.
Ферментовані продукти
Ферментовані продукти, такі як кефір, комбуча та квашена капуста, ефективно компенсують тягу. Засмаглий смак може задовольнити ваші смакові рецептори, як це робить звичайний цукор. Крім того, дослідження показують, що пребіотики та пробіотики, які є у ферментованих продуктах, можуть допомогти контролювати тягу до цукру.