Що потрібно знати про мамаву натощак та годування груддю
Якщо буває коли, коли здається, що ви не можете їсти достатньо, це коли ви годуєте грудьми. "Ваші харчові потреби під час грудного вигодовування навіть вищі, ніж під час вагітності", - говорить Меган Ландрум, РД, з Alavita Nutrition. Жінкам, коли вони годують груддю, потрібно приблизно на 500 калорій більше на день - і це гарна ідея їсти кожні дві-чотири години. Тож голодувати, скажімо, для схуднення чи «скидання»: не доцільно. Але що, якщо це з релігійних причин? Це особисте рішення, яке залежить від вашого тіла та здоров’я вашої дитини, говорить Ландрум. Ось допомога у визначенні вашого підходу.
Зрозумійте очікування своєї релігії
Деякі релігії, в тому числі католицька церква, церква Ісуса Христа святих останніх днів та іслам, звільняють вагітних та годуючих матерів від посту. Інші, як іудаїзм, звільняють годуючих матерів від деяких постів (наприклад, чотирьох незначних постів), але не від Йом Кіпура (25-годинний піст), оскільки це частина Високих Святих днів. Якщо у вас виникнуть запитання щодо очікувань та винятків щодо жінок, які годують груддю та натощак, поговоріть зі своїм релігійним лідером.
Розгляньте контекст
Як ваш рівень енергії? Ваша дитина здорова? Ландрум застерігає від голодування з будь-якої причини, якщо ваша дитина не набирає вагу. Якщо взагалі є питання, зверніться до педіатра та/або до власного лікаря. Більшість релігійних постів тривають цілодобово, і хоча встановлено, що цілодобовий піст тимчасово змінює біохімічний склад грудного молока, шкоди для дітей немає. (Для протоколу, ваше грудне молоко змінюється щодня на основі різноманітних факторів, включаючи вік дитини та те, що ви їсте).