Що робить дієту, фізичні вправи та сон так важливими для молодих спортсменів
Більшість людей розуміють, що дієта та фізичні вправи є важливими частинами здоров'я, але все більші дослідження показують, що сон настільки ж важливий для здорового способу життя. Хоча дієта, фізичні вправи та сон важливі для всіх нас, давайте розглянемо, як вони впливають на молодих спортсменів.
Коли діти підростають, їм потрібні певні дієти, фізичні вправи та сон, щоб тіло, яке зростає, отримувало те, що їм потрібно. Однак важливо також прищепити їм довговічний вибір способу життя у молодому віці.
Кето, палео, низьковуглеводне, періодичне голодування - перелік популярних дієт нескінченний. Їжа є паливом для молодих спортсменів, щоб грати та рости, тому, очевидно, це важливо, але звідки ви знаєте, чим їх годувати? У книзі "На захист їжі" Майкл Поллен писав, що нам слід "їсти їжу. Не надто. Переважно рослини". Це хороший настанова, якої слід дотримуватися, але що це насправді означає?
Під «їсти їжу» він має на увазі їсти справжню їжу, яку ви впізнаєте звідки вона прийшла. Коли ви бачите колос, ви знаєте, що воно прийшло з поля, або коли ви бачите курячу грудку, ви знаєте, що воно прийшло від курки. Ці приклади є справжньою їжею і набагато легше пояснити, ніж звідки взявся Twinkie.
Частина «не надто» стає трохи складнішою, оскільки харчування потрібно змінювати з віком, статтю та рівнем активності. На щастя для нас, Національний інститут серця, легенів та крові має тут зручну таблицю, яка показує, скільки калорій потрібно вашій дитині.
"В основному рослини" також досить просто. Це не означає, що кожен повинен бути вегетаріанцем, однак, це означає, що молоді спортсмени повинні мати здорові різноманітні фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та насіння. Рослини, як правило, містять багато корисних речовин, таких як клітковина, вітаміни та мінерали, які важливі для росту та розвитку.