Що робить здоровий обід калорією та розладом харчування

Ваш обід здоровий? Самостійно розщеплює калорії, вуглеводи та все інше, що повинно бути у вашій коричневій сумці.

робить

В ЯУ жовтневому випуску ми просимо вас "пообідати пообідати" - адже майже 85 відсотків ваших людей їдять ваш стіл, виконуючи багатозадачність, звичка, через яку ви відчуваєте себе менш задоволеними і з більшою ймовірністю згорієте згодом. Отже: Що робить ідеальний обід?

Почніть із націлювання на загальну кількість 450 калорій, якщо ви сидите на дієті, 550, якщо ви підтримуєте свою вагу, і 600, якщо ви надмірно активні. Відповідно до цих вказівок, шукайте:

55 відсотків вуглеводів: Вам потрібен складний вид (цільнозерновий хліб, коричневий рис, продукти), який повільно перетравлюється для тривалого насичення, щоб ви не були голодні незабаром після.