Що робити, якщо ви ненавидите фізичні вправи, але все ж хочете схуднути, живіть здорово
Пов’язані
Схуднути можна за допомогою більш здорової дієти та зниження калорій, але дієта для схуднення без фізичних вправ - не найкращий варіант для вашого здоров’я. Люди, що страждають ожирінням, сидячі люди та люди з недостатньою вагою, ризикують захворіти та зменшити тривалість життя. Якщо ви хочете схуднути, але ненавидите займатися фізичними вправами, кращою ідеєю є навчитися любити вправи. Деякі способи зробити це - знайти заняття, які вам подобаються, навчитися сприймати вправи як позитивні, підсвідомо посилюючи свою мотивацію до вправ та перетворюючи вправи у звичку.
Вправа: Для кожного є щось
Існує безліч можливостей для вибору, щоб отримати кардіотренажери та вправи для зміцнення сил, необхідні для міцного здоров’я. Будь-які повторювані рухи, що збільшують потребу організму в кисні, забезпечують серцево-судинні вправи, які спалюють жир. Деякі приклади - це ходьба, танці, плавання, їзда на велосипеді та ковзанах. Підйом, тяга чи натискання на вагу, достатню для навантаження на м’язи, забезпечує силові тренувальні вправи, які також спалюють жир. Садівництво, столярні роботи та інші заходи з важкої атлетики формують м’язи. Не опускайте руки, бо ви пробували якийсь тип вправ і вам це не сподобалось. Будьте готові спробувати щось нове та спробувати різні заходи, поки не знайдете щось, що вам подобається. Якщо ви не займалися фізичними вправами, починайте повільно і поступово досягайте більш інтенсивних занять.
Коли ви думаєте про вправи, думайте позитивно
Змінити свою огиду до фізичних вправ на любов або, принаймні, подобається, може бути настільки ж просто, як змінити ваше мислення. Багато думок, які щодня проходять у вашій свідомості, впливають на ваше здоров’я та спосіб життя. Позитивні мислителі психічно та фізично здоровіші, живуть довше і займаються більше, ніж песимістичні мислителі, повідомляє MayoClinic.com. Щоб отримати переваги позитивного мислення, зверніть увагу на свої думки та навмисно обмірковуйте позитивні висловлювання кілька разів на день про фізичні вправи та про інші сфери свого життя, які ви хотіли б змінити. Прикладом позитивної думки щодо схуднення є: "Я буду регулярно робити вправи, щоб втратити жир і стати сильнішим".