Популярні сучасні дієти, демістифіковані Trivia Genius

Втрата ваги - одна з найпоширеніших новорічних постанов, яку люди приймають щороку. Звичайно, найкращий спосіб схуднути - це дієта та фізичні вправи. Але коли так багато різних дієт плаває навколо, як вибрати правильну? Використовуйте це як керівництво для навігації серед деяких найпопулярніших сучасних дієт, коли ми переходимо до нового року.

дієти

Палео-дієта

Основна ідея палеодиєти полягає в тому, щоб їсти їжу, яку люди мали їсти, поділяючи ту ж дієту, що і наші предки мисливців-збирачів палеоліту. Його також зазвичай називають дієтою печерного людини або дієтою з каменю.

Дієта Палео - це дієта з високим вмістом білка та клітковини, яка зосереджена на вживанні нежирного м’яса, риби, фруктів та овочів. Триматися подалі від будь-яких оброблених продуктів харчування обов’язково. Оскільки сільське господарство ще не було винайдено, дотримуватися палеодиєти означає уникати також усіх молочних продуктів та зернових.

Що справді подобається людям у цій дієті, це те, що дотримуватися відносно низьких зусиль. Тут немає підрахунку калорій або спеціальних рецептів. Ви можете з’їсти все, що завгодно, протягом усіх трьох прийомів їжі, дотримуючись рекомендацій.

Кето-дієта

Кетогенна дієта, або коротше кето, - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка схожа на багато інших популярних дієт з низьким вмістом вуглеводів. Ідея полягає в тому, щоб ввести ваше тіло в кетоз, який є метаболічним станом, що змушує ваше тіло спалювати жир як основне джерело енергії замість вуглеводів.

Існує кілька різних версій дієти Кето:

  • Стандартна кетогенна дієта (SKD): найпоширеніша кето-дієта. Це передбачає дуже низьке споживання вуглеводів, помірну кількість білка та велику кількість жиру. Розщеплення зазвичай становить 5% вуглеводів, 20% білків і 75% жиру.
  • Цільова кетогенна дієта (ТКД): ви можете їсти вуглеводи лише під час тренувань, коли знаєте, що їх спалите.
  • Кетогенна дієта з високим вмістом білка: дуже схожий на стандартну кетогенну дієту, за винятком того, що ви додаєте більше білка до цього співвідношення. Замість стандартних відсотків дієта з високим вмістом білка використовує 5% вуглеводів, 35% білків і 60% жиру. Це найбільше схоже на іншу відому низьковуглеводну дієту: дієта Аткінса.
  • Циклічна кетогенна дієта (ХХН): ця версія дієти Кето вимагає двох днів з високим вмістом вуглеводів на тиждень, а потім п’яти днів із дуже низьким вмістом вуглеводів.