Що робити, якщо ви впадете з дієтичного фургона Exante
Софі Седдон
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Ми всі були там. Здорове харчування та дієта проходять дуже добре - ви готові! Але спокуси в офісі, напої на вихідних та святкові шоколадні частування дійсно можуть спокусити вас розірвати цей цикл перебування «за планом». Вся сила волі у світі не завадила вам взяти цей «закусочний випадок» - або, в деяких випадках, - на винос.
Як ви почуваєтесь після свого «перекусу»? Відчай і ненависть до себе. Ви запитаєте себе: «Чому я це зробив? Зараз я його продула, і весь день уже зараз! " Це неправильне ставлення. Відчуваючи себе невдачею, ви з більшою ймовірністю повністю відмовитесь від дієти і повернетеся до своїх старих зразків поганого харчування. Що буде далі? Вага, яку ви втратили, незабаром повертається разом із невеликою кількістю зайвої.
Отже, ми розглядаємо, чому ви продовжуєте падати з дієтичного вагона, з 3 кроками, які допоможуть вам повернутися до плану.
Причини, чому ви постійно падаєте з дієтичного фургона
Ви жадаєте нездорової їжі
Ми всі знаємо, що шкідлива їжа нездорова. Ми знаємо, що вживання великої кількості їжі може призвести до проблем із серцем, високим кров’яним тиском та, можливо, інших захворювань, таких як діабет 2 типу, однак усім нам страждає з’їсти погані речі. Нещодавно було проведено безліч досліджень, які вивчають, чому ми прагнемо їжі з високим вмістом жиру та цукру, тому ми розглядаємо те, що говорять експерти про тягу до нездорової їжі та як ми можемо боротися з нею, щоб вести здоровий спосіб життя у нашому блозі.
Ви потягуєте калорії
Коли йдеться про схуднення, багато з нас зосереджуються на тому, що їмо, але забуваємо про те, що п’ємо. Звучить знайомо? Так легко споживати калорії з фруктових напоїв, упакованих з додаванням цукру або фраппе, повних жиру! Вживання калорій настільки непотрібно, і його легко можна припинити. Тож, не панікуйте, ви можете переосмислити те, що ви п’єте, з нашими основними порадами, а також спробуйте наші альтернативи з низьким вмістом цукру.
Літні напої офіційно потрапили в меню вуличних кав'ярень! Але, будьте обережні - ці смачно звучачі фруктові втамовувачі спраги та фраппе - смертельна зброя для саботування вашої літньої втрати ваги. Ви коли-небудь дивились на меню харчування? Ви виявите, що середній фраппе містить щонайменше 60 г цукру - це 15 чайних ложок цукру! Вам потрібно було б запустити 30 хвилин, щоб просто спалити! Не забувайте і про збиті вершки. Це додасть ще 100 калорій до вашого напою.
Натомість спробуйте наш смачний карамельний латте-фраппе для смачного освіжаючого частування кавою. Або якщо це має бути кава, чому б не придбати наш смачний вибір кавових ароматів Beanies? Вони складають лише 2 калорії на чашку!
І не забуваймо про воду. Вам потрібно пити багато, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення, але якщо ви виявите, що це не те смачне ласощі, якого ви прагнете, ви можете оживити його, натиснувши один із наших підсилювачів фруктової води. Ідеально!
Ви даєте в офісні ласощі
Веселі мішки мальтезерів, гігантське печиво та десяток пампушок дуже спокусливі - особливо в зимові місяці, оскільки вони приносять нам комфорт. Але все це перекушування в офісі та сидіння саботує вашу зимову втрату ваги! Якщо ви хочете встояти перед цією спокусою, спробуйте наші здорові високобілкові закуски Exante Snack.
3 кроки, які допоможуть вам повернутися до плану
Навіть якщо ви не вирішили жодної з наших проблем зі зниженням ваги, а просто худнете на літо, ми надто добре знаємо, що боротьба цілком реальна. Це процес, і вам доведеться навчитися застосовувати свої нові харчові звички у повсякденному житті, повільно, але впевнено - це запобігає падінню з фургону.
Оскільки ми твердо вирішили, що ви будете сильними і повернетесь до плану, ми склали список найпопулярніших способів повернутись на правильний шлях із втратою ваги.