Хворі гомілки збили вас. Як позбутися шин гомілки для хорошої міцності при бігу

Шини гомілки - це складна травма для обговорення. Ясного лікування немає, і кожен бігун по-різному реагуватиме на різні варіанти лікування. Я навіть вагаюся називати гомілки "травмою" - болячі гомілки просто не відповідають моїй книзі. Шини більше нагадують стійку хворобливість. Оскільки вони часто можуть значно обмежити ваше навчання, я хочу обговорити як позбутися від шини гомілки а також як їх запобігти, перш ніж у вас болять гомілки.

хорошої

Більшість часу, шини гомілки впливають на нових бігунів або тих, хто не бігає постійно. Якщо ви тільки починаєте працювати або робите великі перерви між навчальними блоками, у вас підвищений ризик цієї дратівливої ​​невеликої травми.

Шини гомілки - це по суті болісна хворобливість, спричинена занадто великим напруженням м’язів гомілки. Бігуни повідомляють про біль як на передній, так і на внутрішній частині гомілки - в основному, по обидва боки кістки гомілки. У мене були сильні шини гомілки, коли я вперше почав бігати. Цікаво, що у мене боліли гомілки лише тоді, коли я швидко бігав на треку.

Чудове визначення та перелік причин виникнення шин гомілки можна знайти у Вікіпедії. Я не збираюся тут винаходити колесо.