Як не втратити мотивацію, коли вдається
Підтримка схуднення
Про
Дописи
Учасники
як не втратити мотивацію, коли успіх здається таким далеким
привіт, так що я щойно знайшов цей форум через веб-сайт про втрату ваги НГС. зараз я 5'6 "і важу 17 фунтів. Я ніколи в житті не був таким великим, і я це ненавиджу. Мені дійсно потрібна допомога з пошуком мотивації, щоб втратити це кілька днів. У мене є кілька днів, я не маю. я страждаю від маніакальної депресії та тривожного розладу нещодавно мені вдалося вдвічі зменшити кількість антидепресанту, який я приймаю, до 50 мг у такі щасливі дні. Я раз на тиждень перебуваю на когнітивно-поведінковій терапії, яка, на мою думку, мені дуже допомогла. дійсно потрібна порада, як не відчувати себе так, ніби немає сенсу худнути. дякую людям
Вам слід застосувати деякі з ваших методів комбінованої терапії до деяких думок про схуднення!
Привіт bethkai, ласкаво просимо на форум! Ви зробили великий крок вперед у своїй подорожі до схуднення, визначивши своє чимось нещастя та знайшовши рішення. Рішення непросте, оскільки немає швидкого виправлення, і ми, люди, завжди хочемо всього вчора, тому ми схильні здаватися занадто легко. Однак тут є ВАГАНИ людей, які впорались з неймовірною успішністю, і безліч людей, які їдуть разом із вами у схуднення, тож ви точно не самотні.
Мені дуже приємно почути, що CBT працює на вас і що ви змогли зменшити ваші ліки. Будь ласка, спробуйте дотримуватися цього почуття досягнень і усвідомити, що ви наполегливо працюєте, щоб внести зміни у своє психічне здоров'я - це НІКОЛИ нелегко!
Я не можу не відчувати, що найкращим способом мотивувати себе буде почати симпатизувати трохи більше. Ви здаєтесь, що можете бути по-справжньому жорстким до себе ("ненавиджу це"), і це просто породжує більше негативних емоцій. Чи можете ви придумати щось позитивне, що випливає із того, що ви говорите «ти товстий», «ти маєш зайву вагу», «ти некрасивий» тощо? Це мотивує? Ми всі робимо це, оскільки негатив - це те, як ми залишились живими в самі перші дні. Однак у цьому сучасному суспільстві немає місця для такого типу мислення. Рідко ми настільки небезпечні (тобто перед левом), що нам доводиться мати такі природні негативні процеси мислення. Однак, оскільки вони настільки природні для нас, ми запровадили їх у сучасне життя, і тепер розбиваємо себе за те, що вони не є найтоншими, найкрасивішими, найрозумнішими тощо, тощо.
Цікаво, чи можете ви знайти маленьку частинку свого тіла, яка чудова? Ваші губи, сиськи, щиколотки, пальці ніг? Просто те, що ви можете почати цінувати і любити так, як воно є, а не ПІСЛЯ втрати ваги. Якщо ви знайдете навантаження дрібних шматочків, тоді чудово! А тепер подумайте, як ви можете показати це відкуснене. Можливо, вам подобаються ваші губи, тож придбайте нову помаду і носіть її впевнено. Можливо, вам подобаються ваші пальці на ногах, тож придбайте сексуальні шльопанці (а потім почекайте сонечка !).
Я здогадуюсь, що я намагаюся сказати, що коли ти полюбиш себе більше, ти почуватимешся більш мотивованим для досягнення маленьких цілей - для себе, а не для когось іншого. Я намагаюся схуднути, частково тому, що раніше це був такий негативний досвід, тому цього разу я поставив перед собою інші цілі. Я записався на пробігу 5 тис., І почувався фантастично, коли пройшов його - в процесі я схуд на кілька кілограмів, але не зосереджувався лише на схудненні.
Якщо вам потрібна допомога для схуднення, безкоштовний додаток MyFitnessPal дійсно корисний, щоб допомогти вам підрахувати калорії та відстежувати, скільки вправ ви робите. Хтось тут рекомендував його мені, і це було безцінним. Наприклад, у мене була невелика жменька арахісу, і я нічого не думав про свою дуже крихітну закуску, але тоді MyFitnessPal сказав мені, що я з’їв кілька сотень калорій - я міг би побалувати шматочком грінки з маслом і варенням для зменшення калорій - і повніше довше! Можливо, це допоможе вам здійснити кілька простих змін, які ви також можете внести без необхідності починати якусь караючу дієту?
Сподіваюся, щось із сказаного мною має сенс і, сподіваємось, буде корисним. Успіхів у всьому цьому, не забувайте, що ми всі тут робимо одне і те ж, і чим більше позитивного щодо цього ви можете мати, тим краще. Продовжуйте публікувати!
привіт ковдро, дякую вам за відповідь, я думаю, мені потрібно почати сподобатися, навіть якщо, як ви сказали, це лише маленькі частини. Мені подобаються мої очі, оскільки вони яскраво-зелені, і мої сиськи, вони приємного розміру хаха. мені доведеться почати користуватися своїм fitnesspal це звучить добре. Я справді пишаюся тим, що зменшую ліки, і я намагатимусь зберегти це щастя. якщо вам коли-небудь потрібна якась підтримка, а також я тут, щоб слухати когось, мені набагато простіше дати пораду комусь іншому, ніж послухати себе. ще раз дякую за чудову відповідь. говорити найближчим часом
Гей, радий, що це було корисно. Молодці, знайшовши такі чудові активи про себе! Пишайтеся ними - і я зрозумів, що навіть після схуднення мої сиськи все ще пропорційно великі, тому не хвилюйтеся, що вони зникнуть! Лол.
Думаю, ми всі однаково пропонуємо поради! Я намагаюся подумати "чи я б сказав це другові?" Зазвичай відповідь: "Ні в якому разі! Я був би добрий до них і сказав би, які вони були здорові". Це змушує вас зупинитися і здивуватися, чому ви тоді такі злі по відношенню до себе, коли насправді так добре ставитеся до інших людей!