Що робити щодо в’ялої шкіри після схуднення
Втрата ваги вимагає величезної сили волі, праці та зусиль. Нарешті досягнення такої великої мети має стати часом чистого святкування. Останнє, що ви хочете - це щось таке неприємне, як пухка шкіра, щоб кинути тінь на вашу радість. Отже, як виправити пухку шкіру після схуднення?
Чим більше ваги ви втратите, тим більше змін вам доведеться зіткнутися згодом. Якщо у вас залишилася в’яла шкіра навколо живота або стегон, це одне з менш надихаючих.
Не хвилюйтеся, підтягнути пухку шкіру після схуднення можна без операції. Хоча, якщо ви все ще в дорозі до фігури своєї мрії, є щось, що ви можете зробити, щоб запобігти цьому, насамперед.
Як сприяти зменшенню шкіри після схуднення
1. Візьміть це повільно
Це правда, що не кожен, хто втрачає багато кілограмів, відчує в’ялість шкіри. Це залежить від багатьох факторів, таких як вік, генетика, вихідне співвідношення жиру та м’язів у тілі та багато інших. Але чим більше ваги ви хочете втратити, тим більший ризик.
Як би важко не було гальмувати себе, коли, нарешті, ви досягаєте успіху, вам просто потрібно це зробити. Якщо ви починаєте втрачати більше 2 фунтів на тиждень, ви ризикуєте втратити м’язи, а не жир.
454 г) жиру містить 3500 калорій. Тож якщо ви хочете втратити стільки за тиждень, розумно зменшити щоденне споживання калорій на 500 калорій.
2. Справа не лише в калоріях
Виключення шкідливої їжі, цукру, оброблених продуктів і зменшення споживання алкоголю - це лише один, хоча і дуже важливий крок. Щоб зберегти здоров’я, а шкіру - еластичною, збагачуйте свій раціон великою кількістю клітковини та білків.
Призначте продукти, що містять вітамін С, цинк та селен, які сприяють виробленню еластину та колагену. Почніть купувати групу хрестоцвітних овочів, зелені листові овочі, цитрусові, болгарський перець.
Отримуйте свої здорові жири з горіхів, насіння та авокадо (хоча не зважайте на них, адже, зрештою, ви намагаєтеся схуднути). Не забувайте про свої антиоксиданти із зеленого чаю, різноманітних ягід та випадкових шматочків дуже темного шоколаду.
3. Вправа
Це, мабуть, найочевидніший момент, але таким часто нехтують. І це так шкода! Оскільки фізичні вправи не тільки допоможуть вам втратити жир, побудувати прекрасні м’язи та підтягнути пухку шкіру. Регулярні фізичні навантаження сприятимуть підвищенню вашої імунної системи, кровообігу, функціонування внутрішнього органу та - мого улюбленого - настрою.