Що розповісти доньці про її психологію ваги сьогодні
Ви хочете, щоб ваша дочка почувалась краще про своє тіло, ніж ви? Читайте далі.
Опубліковано 22 квітня 2015 р
Я пам’ятаю, як вперше почув, що збираюся народити хлопчика. Була частина мене, яка відчула негайне полегшення від того, що моя дитина не буде дівчинкою. Це та частина мене, яка проводила години щодня в якості дослідника, вивчаючи управління вагою, образ тіла та невпорядковане харчування. Я знав із сином, що менш імовірно, що ці проблеми торкнуться моєї дитини.
Але потім, через пару років, я почув, як мій лікар сказав: "У вас є прекрасна дівчинка". І з цього моменту будь-яка надія не сприймати питання, які я вивчаю особисто, назавжди зникла. Зараз, коли Грейс є частиною мого життя, мене спонукає надія, що я зможу утримати її від боротьби, яка переслідує стільки дівчат і жінок: невдоволення тілом, невпорядковане харчування та загальна турбота про зовнішній вигляд.
Звичайно, я не можу стверджувати, що буду цілком об’єктивним, коли маю на увазі власну дочку, тому я порадився зі своїм колегою та колегою-гуру охорони здоров’я Джорджі Фером, автором книги „Худі звички до схуднення протягом усього життя”, щоб придумати нижче поради щодо Що сказати доньці про її вагу [1]. Деякі наші поради більше стосуються деяких віків, ніж інші. І деякі з цих речей ви можете робити заздалегідь, а інші можуть бути відповіддю на занепокоєння вашої дочки. Незалежно від того, якщо вам потрібна порада, читайте далі - і не соромтеся звертатися до професіонала, щоб отримати додаткові поради!
1) Зосередьтеся на здоров’ї та функціональних можливостях
Всюди є медіа-повідомлення, які спрямовують дівчат та жінок зосереджуватися на зовнішньому вигляді свого тіла. І, немає нічого поганого в бажанні виглядати красиво. Але ми можемо зробити багато корисного, витративши трохи енергії, розмовляючи з доньками про те, що, можливо, важливіше: наше здоров'я та функціональність. Дослідження показують, що коли батьки зосереджують дискусії про їжу на здоров'ї (а не на зовнішньому вигляді), діти менш схильні до розвитку невпорядкованого харчування [2]. Очевидно, що якщо ми не будемо добре піклуватися про своє здоров’я та залишатимемось активними та у формі, це не матиме великого значення, якщо ми худі.
Тож, замість того, щоб сказати: «Я маю потрапити до спортзалу, щоб скинути п’ять кілограмів до весілля тітки Джулії», спробуйте сказати: «Відвідування тренажерного залу завжди приносить мені хороше самопочуття, і важливо підтримувати здоров’я». Замість того, щоб сказати: «Сьогодні у мене не буде морозива, бо це майже сезон купальних костюмів», спробуйте сказати: «Я люблю морозиво, але важливо їсти здорову їжу частіше, ніж нездорову їжу, тому сьогодні ввечері я думаю, що принесу плід ". Замість того, щоб сказати: «Я занадто втомлений, щоб готувати сьогодні ввечері, давайте замовимо піцу», спробуйте сказати: «Хочете допомогти мені зібрати швидку, корисну їжу разом із залишками їжі та деякими замороженими фруктами та овочами?»
2) Зберігайте позитив
Багато з нас ніколи не подумають коментувати вагу своєї дочки. Однак коментування власної ваги чи чужих людей публічно вчить вашу дочку, що люди так її судять. Критикуючи власні "величезні стегна", ваша дочка може змусити моделювати таку ж поведінку, шукаючи вади у своєму власному тілі та інших. Натомість розгляньте можливість залучення доньки до занять спортом як способу, який допоможе їй розвинути природне почуття свого тіла як такого, що вміє щось робити, розвиватися як у силі, так і в витривалості та вдосконалюватися у справах на практиці. Урок, який ми хочемо навчити нашим дівчатам, полягає в тому, що їхні тіла - це не просто те, на що слід дивитись. Дуже часто здається, що дівчат і жінок навчали принижувати себе - ніби смирення і самокритичність щодо свого тіла - це чеснота.