Що; s Краще для вас Біг 5K або 45-хвилинний заняття на велосипеді в приміщенні Розминка

краще

Вправи на серцево-судинну систему є однією з п’яти основних складових фізичної форми. Центри контролю за хворобами стверджують, що здорові дорослі можуть отримати додаткові переваги для здоров’я, виконуючи 150-300 хвилин помірних та енергійних серцево-судинних вправ на тиждень. Якщо втрата ваги є однією з ваших цілей у формі, ваш вибір активності може змінити ваш дефіцит калорій на тиждень. Досвідчені тренажери можуть відмовитись від Зумби та еліптики для більш складних тренувань, таких як заняття бігом та/або спінінгом. Коли ви будете готові взяти накачування пульсу, який серцево-судинний сеанс вийде попереду: пробіг 5K або 45-хвилинний спін-клас?

Запуск 5K
Біг на 5K займає менше часу, ніж марафон, але бонуси схожі - ви все одно можете отримати нову круту футболку і, можливо, навіть медаль! Але, крім обману, кількість спалених калорій протягом 5K залежить від того, скільки ви важите і як швидко ви можете бігати. Ось проста формула, заснована на 150-кілограмовій людині, яка біжить 12-хвилинну милю:

0,73 x вага = спалені калорії на милю x 3,1 = калорії, спалені за 5K

Приклад: 0,73 х 150 = 110 калорій на милю, так що виходить: 110 калорій х 3,1 милі = 341 калорій