Що; s Найкращий час для сніданку

"Коли ви їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте".

цукру крові

Якщо я ще раз почую "сніданок - найважливіший прийом їжі", я закричу. Зрозуміла.

Але ось у чому річ: знати, коли з’їсти таку важливу їжу, насправді складно. Чи погано, якщо я не снідаю, поки не приходжу на роботу, бо ідея правильно харчуватися, коли прокидаюся, викликає у мене занепокоєння? Якщо я сплю в суботу, чи я якось пропустив оптимальний час сніданку? І якщо я людина, яка займається ранковою зарядкою, коли, чорт візьми, я їм? (Я насправді не хочу мати яєць і бекону, перш ніж потрапити на бігову доріжку.)

У мене так багато питань.

Так. чи насправді має значення час, коли ви снідаєте?

Так. "Коли ви їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте", - каже зареєстрований дієтолог Тереза ​​Шенк, що базується у Філадельфії. Вона рекомендує їсти протягом двох годин після пробудження.

"Їжа в цьому вікні задає темп здорового апетиту та стабілізації рівня цукру в крові протягом дня", - пояснює Шенк. Коли рівень цукру в крові вибивається з ладу, це часто викликає вішалку, тягу та надмірне харчування - інакше уникайте будь-якою ціною.

А сніданок насправді запускає ваш метаболізм. "Після того, як ми прокинемося, наші тіла повинні пришвидшитися і вийти з голоду", - додає вона.