Що слід їсти чоловікам, щоб схуднути
Так багато посібники для схуднення пропонувати поради, спрямовані на жінок, від калорій до культурних припущень. Але чоловіки по-різному сприймають своє тіло і стикаються з різними проблемами, коли йдеться про нерівну дорогу схуднення, вирішуючи проблеми, які варіюються від регулювання розмірів порцій до обмеження споживання білка. Кілька простих правил та замін можуть зробити цю дорогу набагато більш гладкою. Ми поговорили з Кері Ганс, зареєстрованим дієтологом та автором «Дієти невеликих змін», про особливі потреби чоловіків у зниженні ваги та з’ясували, які продукти допоможуть їм схуднути швидко, здорово та стабільно.
Найчастіше найважливіше не те, що ви їсте, а скільки. Як для чоловіків, так і для жінок, втрата ваги полягає в звичках, за словами Ганса, і однією з найбільш ігноруваних звичок є контроль над порціями. Контроль порцій є важливим для ефективного режиму схуднення для чоловіків. Чоловіки схильні переоцінювати, скільки їм потрібно їсти, що призводить до надмірного споживання калорій, а потім до зайвого жиру. Великою частиною здорової дієти для схуднення є пошук порцій, яких можна дотримуватися, та продуктів, які ви готові їсти не один раз.
Не переоцінюйте потребу в білку у своєму раціоні - за винятком культуристів та інших професійних спортсменів, "більшості чоловіків насправді не потрібно набагато більше білка, ніж жінкам", і занадто багато вживання може призвести до перевантаження червоного м'яса і тваринного жиру при щоденному споживанні. І навпаки, увага до того, щоб не нехтувати листяною зеленню та іншими овочами, необхідна для успішної програми схуднення для чоловіка.