Що слід знати про традиційну азіатську дієту
Традиційна азіатська дієта - це азіатська дієтична піраміда, розроблена компанією Oldways - некомерційним аналітичним центром з Бостону в тандемі з проектом Корнелл-Китай-Оксфорд з питань харчування, здоров'я та навколишнього середовища.
Як працює традиційна азіатська дієта?
Традиційна азіатська дієта не є структурованою. Швидше за все, це стосується режиму харчування, який діє. Існує не один дисциплінований спосіб сформувати азіатський план дієтичного меню. Розгляньте це: на відміну від інших структурованих дієт, дієта не має розкоші в системі приятелів, щоб тримати її прямо і вузько. Отже, вона літає в одиночку, буквально, що при розшифровці означає, що вона повинна зрозуміти, скільки калорій вона повинна спожити, щоб скинути зайві кілограми або зберегти свою вагу, який режим вправ їй доведеться крейдити, щоб залишатися активною, і як вона сформує своє меню.
Які саме інгредієнти містяться у визнаному часом азіатському меню?
Для початку він обертається навколо щоденного споживання рису, локшини, хліба, кукурудзи та інших цільних зерен під виглядом пельменів, наана, цільної пшениці, рису та локшини. Супроводжують це фрукти, овочі, бобові, насіння, горіхи та рослинні олії. До речі, морепродукти або молочні продукти не є обов’язковими щодня. Більше того, ви також можете включати яйця, птицю та балувати своїх ласунів раз на тиждень. Однак червоне м’ясо дозволяється раз на місяць. Окрім розумного режиму вправ, він також включає шість склянок води або чаю (зеленого, бажано) на день. Що стосується перестрілок, то вино, саке або пиво дозволяються, але в помірних кількостях. Більше того, ця дієтична програма звичайно включає пагони бамбука, квасоля, диню, бок-чой, моркву, баклажани, калган, цибулю-порей, солодку картоплю, ріпу та ямс. Фрукти варіюються від абрикосів до кокоса; від манго до апельсинів. До речі, всі вони сезонно доступні у вашому місцевому супермаркеті.