Що спалює більше калорій Бігова доріжка, крос-тренажер або велосипед Живи здорово
Пов’язані
Більшість людей хочуть переконатися, що отримують найбільший удар за кожну хвилину, витрачену на заняття кардіотреніровками, тому важливо знати відносну ефективність роботи кожного тренажера. Три найбільш широко використовувані та доступні одиниці серцево-судинного обладнання - це бігова доріжка, крос-тренажер та велосипед. Усі ці машини можуть викидати серйозні калорії, але ваш опік безпосередньо залежить від рівня інтенсивності. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вносити зміни до свого режиму вправ.
Снаряд бігової доріжки
Бігова доріжка, мабуть, найменш прощає кардіотренажери, адже як тільки ви встановите швидкість і нахил, ви змушені йти в ногу з ременем. Це чудово підходить для спалювання калорій, оскільки змушує вас підтримувати рівень інтенсивності. Намагайтеся завжди підтримувати рівень нахилу щонайменше від 1 до 2 відсотків, щоб збільшити спалювання калорій, і виконуйте різноманітні тренування, включаючи пагорби та інтервали спринту, щоб уникнути плато.
Crank Up The Cross Trainer
Крос-тренажер, або еліптична машина, може забезпечити ефективне тренування всього тіла, якщо у нього є рухомі ручки для інтеграції верхньої частини тіла. Проблема еліптичного полягає в тому, що більшість людей використовують їх на дуже низькому рівні опору та каденції. На відміну від бігової доріжки, яка відправить вас ззаду, якщо ви занадто гальмуєте, тренажери призначені для руху з обраною інтенсивністю тренажера. Це означає, що якщо ви не зосередитесь на дотриманні помірного каденсу та не використаєте налаштування опору чи нахилу для максимізації тренування, ви можете спалити дуже мало калорій. З іншого боку, якщо ви зосередитесь на підтримці помірної до високої інтенсивності, еліптична може забезпечити відмінне тренування для спалювання калорій.