Що стоїть за хропінням, що звисає, гнучка тканина NPR
Що за хропінням? Провисання, дискета
Якщо вночі вас не спить хтось, хто хропе, ви не самотні. І хропіння стає все більш поширеним із віком - до 60 років більше половини дорослих хропуть.
Пиловочні вібрації часто є наслідком того, як повітря намагається рухатися через звужені або гнучкі м’які проходи в роті, горлі та носі. В інших випадках повітря заважає анатомічним відхиленням, таким як надмірно великі мигдалини або язичок - така боксерська сумка, що висить у задній частині горла.
"Я чую ці історії щодня", - каже Соня Малекзаде, лікар з вух, носа і горла в університетській лікарні Джорджтауна у Вашингтоні, округ Колумбія. Багато пацієнтів приходять до її кабінету за наполяганням своїх партнерів. Вони повідомляють, що їх "вигнали" зі спалень за гучне хропіння.
Багато чоловіків навіть не підозрюють, що роблять це, каже Малекзаде. Так, так, чоловіки вдвічі частіше хропуть, ніж жінки.
"Причина, чому чоловіки страждають більше, ніж жінки, - це, ймовірно, розподіл жиру. Коли чоловіки набирають вагу, зазвичай це відбувається в області шиї, верхньої частини тулуба та живота", - каже вона. "З іншого боку, жінки зазвичай набирають вагу в стегнах і стегнах".
Жир в області шиї може звужувати дихальні шляхи і призводити до посиленого хропіння. І в міру старіння м’які тканини всередині рота та піднебіння можуть провисати так само, як зморшки розвиваються зі старінням шкіри.
Веб-чат
Веб-чат: чому ми хропемо і як це зупинити
Ви знаєте, хто ви. А може, ти спиш поруч з одним. Близько 20 відсотків дорослих хропуть. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч способів замовкнути цей рев.
Лікарі Соня Малекзаде та Джудіт Оуенс відповідають на ваші запитання у веб-чаті.
Домашні засоби
Фахівці рекомендують почати з регулювання положення тіла: Спробуйте спати на боці. Багато людей хропуть лише тоді, коли вони на спині.
Крім того, підняття голови за допомогою додаткової подушки "може допомогти запобігти колапсу в задній частині горла", говорить Малекзаде.
Алкоголь та седативні засоби можуть розслабити піднебіння рота і зменшити отвір у горлі, що призводить до хропіння.
"Я кажу людям уникати алкоголю протягом трьох-чотирьох годин перед сном", - говорить Малекзаде.
Виправлення без рецепта
Стоматологічні прилади призначені для витягування язика вперед, щоб запобігти звуженню в задній частині рота. Але багато людей випльовують їх, каже Малекзаде, і це не ефективний варіант, якщо ви не можете тримати це в роті. Стоматологічні пристосування, виготовлені на замовлення, виготовлені стоматологом або хірургом порожнини рота, можуть бути ефективними для деяких хропучих.