Що стосується втрати ваги, постійність може бути ключем до успіху - CBS News
Ешлі Уелч
29 серпня 2017 р./8:33 ранку/Новини CBS
Якщо ви намагаєтеся схуднути, виявляється, що "повільний, але стійкий" підхід може бути вашим найкращим вибором для досягнення успіху, згідно з новими дослідженнями.
Дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", показало, що дієти, вага яких коливався найбільше протягом перших кількох тижнів програми схуднення, мали менше шансів утримати кілограми довгостроково, порівняно з тими, хто скидав стабільну кількість кілограмів щотижня.
"Ми раніше виявили, що ступінь різниці тижневої ваги в тілі серед тих, хто входить до здорової ваги, передбачав більший приріст ваги в майбутньому. Іншими словами, ті, чий вага найчастіше змінювався з часом, найімовірніше набирали вагу 1 -2 роки потому ", - повідомив CBS News головний дослідник дослідження, доктор філософії Майкл Лоу, професор психології в Drexel. "Отже, ми хотіли перевірити, чи не відбудеться подібний ефект серед людей із ожирінням, які худнуть - і це сталося".
У дослідженні взяли участь 183 особи з надмірною вагою або ожирінням. Вони взяли участь у річній програмі схуднення, яка включала заміну їжі та поведінкові цілі, такі як самоконтроль, моніторинг калорій та збільшення фізичної активності .
Учасники відвідували щотижневі зустрічі, на яких їх зважували, а потім повертали для остаточного зважування через два роки після початку програми. Їх також попросили повідомити про певну поведінку та ставлення, пов’язані з їжею, включаючи тягу, емоційне харчування, переїдання та їхню впевненість у регулюванні свого харчування.
Аналіз зібраних даних показав, що люди, вага яких найбільше зростав і знизився протягом перших шести-восьми тижнів, мали набагато менший успіх в утриманні ваги протягом 12 та 24 місяців. Наприклад, той, хто втратив чотири фунти за один тиждень, а потім повернув два наступних і втратив один за тиждень після цього, як правило, мав гірші результати в довгостроковій перспективі, ніж той, хто постійно скидав один фунт тиждень за тижнем.