Що таке # 1starchPerDay; Дієтолог коледжу

таке

# 1starchPerDay - це емпіричне правило - це лише моя рекомендація для легкого, здорового життя з низьким вмістом вуглеводів. Порція становить близько 120 калорій - це приблизно 1/2 склянки вареного зерна (як рис або лобода), 3/4 склянки крохмалистої овочі (як кукурудза) та квасоля, або 1 товста скибочка хліба або середня коржик, або порція сухарів як на малюнку нижче!

Фрукти окремі - я також дотримуюся порції фруктів на день! Натомість більшість поживних речовин, що містяться у фруктах, я отримую з овочів. Це дуже корисно для контролю моїх щоденних калорій.

Міркування за цим? Знахідка з низьким вмістом вуглеводів 10 років тому допомогла мені ЛЕГКО схуднути останні 5 фунтів і зберегти цю вагу назавжди. Фактор ситості тут має вирішальне значення - ми більше насичуємось білками та жирами, ніж вуглеводами - тож НАСТАЛОВО ПРОСТО тримати калорії під контролем. І! Підхід з низьким вмістом вуглеводів пов’язаний із: покращенням рівня холестерину ЛПВЩ і ЛПНЩ, покращенням рівня цукру в крові, зменшенням жиру в животі та схудненням у 2-3 рази спочатку порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру