Що таке 75Hard POPSUGAR Fitness
Ви бачили, як у соцмережах гуде хеш-тег # 75Hard? Декілька людей, за якими я стежу, згадували це у своїх публікаціях, а хтось у моєму тренажерному залі CrossFit був на 67-й день, тож я відразу заінтригував. Готуйся, бо це не жарт! Це напружений 75-денний виклик, розроблений Енді Фрізеллою з Справжнє автофокусування подкаст як розумовий виклик, який допоможе вам "повністю контролювати своє життя".
Що таке 75Hard?
Фрізелла пояснив усі правила в інтерв’ю, яке він робив у цьому подкасті:
Існує нуль компромісів і замін, і у вас є, поки ви не заспите, щоб заповнити цей список. Якщо вам не вдається зробити щось із цього, вам слід почати спочатку в день 1. Ви можете скористатися цією діаграмою нижче, щоб позначити дні, які ви завершили.
Фрізелла пояснила в цьому подкасті, що сенс цього завдання полягає в тому, щоб допомогти вам досягти впевненості, самооцінки, власної гідності, суворості, наполегливості та стійкості. Підштовхуючи себе залишатися відданим цим цілям, розвивати дисципліну, навіть коли стає важко або незручно, як тільки закінчиться 75 днів, він вважає, що ви будете іншою людиною, "гарантованою".
Що думають експерти про 75Hard?
Оскільки перший пункт у цій проблемі стосується дієти, я хотів отримати думку зареєстрованого дієтолога Леслі Ланжевен, м.С., автора Кухонна книга протизапальної кухні. Як я підозрювала, вона сказала: "Я думаю, що це надзвичайний спосіб виробити деякі кращі звички в галузі здоров'я. Я думаю, що їх слід пристосовувати індивідуально, і що правила не повинні бути настільки чіткими". Зареєстрований дієтолог Емілі Тілс, Емілі Тілс, м.С., РДН, CDN, погодилася і сказала: "Хоча ідея цікава і може здатися гнучкою, оскільки ви обираєте, яку дієту ви збираєтеся робити, врешті-решт вона все одно буде обмежувальною".