Що таке BCAA та чи потрібно вам використовувати тренери з добавок
Ці життєво важливі амінокислоти підтримують ваше тренування, переконуючись, що ваші м’язи мають те, що їм потрібно для відновлення та росту
Як тільки ви починаєте регулярно займатися, приманці використання добавок стає важко протистояти. Зрештою, ви докладаєте всіх зусиль у тренажерному залі, то чому б не скористатися спеціальним продуктом, щоб переконатися, що ви отримуєте більше від того, що вкладаєте?
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) - це щось, що може привернути увагу, оскільки вони обіцяють бути саме тим, що потрібно організму для збільшення вашої м’язової маси. Але за яких обставин варто використовувати добавку? Щоб дізнатись більше про BCAA та їх потенційне впровадження, ми поговорили зі спортсменом-дієтологом та представником Реєстру з питань спортивного та фізичного навантаження (SENR) Річардом Чессором.
Що таке BCAA?
BCAA - це амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Вони являють собою групу з трьох амінокислот - лейцину, ізолейцину та валіну - які всі за своєю хімічною структурою подібні.
Навіщо вони нам потрібні?
Всі вони відіграють роль у зростанні м’язів, але, мабуть, найважливішим є лейцин, який діє як пусковий механізм для росту м’язів. Відчуваючи в м’язі, клітини активують механізм росту м’язів.
Чи потрібно більше BCAA при регулярних фізичних вправах?
Все залежить від загального споживання білка в їжі. Якщо ви споживаєте достатню кількість білка, тоді додаткові BCAA не потрібні. Однак для людей, які займаються спортом і мають низький рівень споживання білка, споживання додаткових BCAA може сприяти синтезу м’язів та росту м’язів протягом більш тривалого періоду часу.