Що таке дієта Дюкана і чому її дотримується герцогиня Кембриджська
Французький невролог та дієтолог доктор П'єр Дюкан розробив систему харчування, яка, на думку експертів, є однією з найефективніших дієт, принаймні, з точки зору швидкості та гарантії результатів. Доведено, що ця дієта допомогла герцогині Кембриджській до її весілля та Дженніфер Лопес після того, як у неї народилася дитина.
Світла сторона вирішив з’ясувати, що такого хорошого у цій дієті та чому вона вважається однією з найкращих дієт для здоров’я та схуднення.
Що таке дієта Дюкана
Дієта Дюкана - це система харчування, мета якої полягає у тому, щоб швидко схуднути та забезпечити результати в майбутньому. Дієта базується на 100 дозволених продуктах, 72 з яких - білкова їжа (м’ясо, яйця, молочні продукти), а 28 додаткових (спеції, приправи та овочі).
Для того, щоб схуднути швидко і рівномірно без розтяжок або целюліту, дієта має свої правила і розділена на 4 етапи: 2 етапи схуднення і 2 етапи, щоб не повернути його назад.
Крім того, важливо дотримуватися загальних принципів.
Загальні принципи
- Пийте не менше 2 літрів на день (дозволяється чай, кава, цикорій).
- Не додайте в їжу майонез.
- Зменшіть кількість солі (але використовуйте більше соусів та спецій).
- Їжте вівсяні висівки щодня.
- Не забувайте про фізичні навантаження (ходьба та фізичні вправи).