Що таке дієта F-фактора

Зареєстрований дієтолог Таня Цукерброт створила дієту F-фактора, щоб допомогти своїм пацієнтам знизити рівень холестерину та контролювати діабет.

таке

Існує так багато дієт на вибір: Палео, Цілі 30, вегетаріанська, веганська, ДАШ, низьковуглеводна. Список можна продовжувати і продовжувати. Цього року відзначається 10-та річниця "Дієти F-фактора", - пише дієтолог Таня Цукерброт, зареєстрована в книзі, роками призначаючи своїм клієнтам один і той же план харчування.

Як це працює? Дієта зосереджена на поєднанні нежирних білків з вуглеводами з високим вмістом клітковини, які є низькокалорійними і забезпечують насичення протягом дня. Це відрізняється від інших дієт, оскільки вам не потрібно виключати такі групи їжі, як вуглеводи, жири або навіть алкоголь. "F" у "F-факторі" означає клітковину, не засвоювану частину вуглеводів, яка додає велику кількість їжі та допомагає відчувати ситість.

Ось кілька її порад щодо покращення дієти:

1. Наповніть продукти, багаті клітковиною.

Насолоджуйтесь кредіте: розглядайте овочі з високим вмістом клітковини, не крохмалисті, як безкоштовну їжу. Прикладом є артишок, серце пальми, шпинат та перець. Клітковина допомагає боротися зі здуттям живота, збільшуючи час проходження в шлунку, додаючи велику кількість стільця та підтримуючи регулярність, зауважив Цукерброт. Збільшуючи споживання клітковини, обов’язково пийте багато води, оскільки розчинна клітковина тримається на воді (прагніть до 8-12 склянок на день).