Що таке ефірні масла та чи вони працюють?

таке

Ефірні олії часто використовуються в ароматерапії, формі альтернативної медицини, яка використовує рослинні екстракти для підтримки здоров’я та добробуту.

Однак деякі твердження щодо здоров’я, пов’язані з цими оліями, суперечливі.

Ця стаття пояснює все, що вам потрібно знати про ефірні олії та їх вплив на здоров’я.

Ефірні олії - це сполуки, видобуті з рослин.

Олії захоплюють запах і аромат рослини, або "есенцію".

Унікальні ароматичні сполуки надають кожній ефірній олії характерну сутність.

Ефірні олії отримують дистиляцією (парою та/або водою) або механічними методами, такими як холодне пресування.

Після вилучення ароматичних хімікатів їх поєднують з олією-носієм, створюючи готовий до використання продукт.

Спосіб виготовлення олій важливий, оскільки ефірні олії, отримані в результаті хімічних процесів, не вважаються справжніми ефірними оліями.

Резюме

Ефірні олії - це концентровані рослинні екстракти, які зберігають природний запах і аромат, або “сутність” свого джерела.

Ефірні олії найчастіше використовуються в практиці ароматерапії, при якій їх вдихають різними методами.

Ефірні олії не призначені для ковтання.

Хімічні речовини в ефірних оліях можуть взаємодіяти з вашим тілом кількома способами.

Наносячи на шкіру, деякі рослинні хімікати поглинаються (1, 2).

Вважається, що певні методи застосування можуть покращити засвоєння, наприклад, нанесення теплом або на різні ділянки тіла. Однак досліджень у цій галузі бракує (3, 4).

Вдихання ароматів ефірних масел може стимулювати ділянки вашої лімбічної системи, яка є частиною вашого мозку, яка відіграє роль в емоціях, поведінці, нюху та довготривалій пам’яті (5).

Цікаво, що лімбічна система активно бере участь у формуванні спогадів. Це частково може пояснити, чому знайомі запахи можуть викликати спогади чи емоції (6, 7).

Лімбічна система також грає роль у контролі кількох несвідомих фізіологічних функцій, таких як дихання, частота серцевих скорочень та артеріальний тиск. Як такі, деякі люди стверджують, що ефірні олії можуть чинити фізичний вплив на ваш організм.

Однак це ще не підтверджено дослідженнями.

Резюме

Ефірні олії можна вдихати або розводити і наносити на шкіру. Вони можуть стимулювати ваш нюх або мати лікувальні ефекти при поглинанні.

Існує понад 90 видів ефірних масел, кожна з яких має свій унікальний запах та потенційну користь для здоров’я.

Ось список 10 популярних ефірних масел та пов’язані з ними твердження про здоров’я:

  • М’ята перцева: використовується для підвищення енергії та сприяння травленню
  • Лаванда: використовується для зняття стресу
  • Сандал: використовується для заспокоєння нервів та допомоги у фокусі
  • Бергамот: використовується для зменшення стресу та поліпшення шкірних захворювань, таких як екзема
  • Роза: використовується для поліпшення настрою та зменшення тривожності
  • Ромашка: використовується для поліпшення настрою та розслаблення
  • Іланг-іланг: застосовується для лікування головного болю, нудоти та шкірних захворювань
  • Чайне дерево використовується для боротьби з інфекціями та підвищення імунітету
  • Жасмин: використовується для допомоги при депресії, пологах та лібідо
  • Лимон: використовується для сприяння травленню, настрою, головним болям тощо

Резюме

Існує понад 90 загальновживаних ефірних масел, кожна з яких пов’язана з певними твердженнями щодо здоров’я. Популярні олії включають м’яту перцеву, лаванду та сандал.

Незважаючи на широке їх використання, мало відомо про здатність ефірних масел лікувати певні стани здоров'я.

Ось погляди на докази деяких загальних проблем зі здоров’ям, якими використовувались ефірні олії та ароматерапія.

Стрес і тривога

Було підраховано, що 43% людей, які страждають від стресу та тривоги, використовують якусь альтернативну терапію для полегшення своїх симптомів (8).

Щодо ароматерапії, початкові дослідження були досить позитивними. Багато хто показав, що запах деяких ефірних масел може працювати поряд із традиційною терапією для лікування тривоги та стресу (9, 10, 11).

Однак через запахи сполук важко проводити сліпі дослідження та виключати упередження. Таким чином, багато оглядів щодо ефектів ефірних олій, що знімають стрес і тривогу, були безрезультатними (12, 13).

Цікаво, що використання ефірних масел під час масажу може допомогти зняти стрес, хоча наслідки можуть тривати лише під час проведення масажу (14).