Що таке фруктовий піст (із зображеннями)

Приєднуйтесь до Спільноти

Фруктове голодування - це план схуднення, який складається в основному із сирих свіжих фруктів. Прихильники дієти вважають, що вживання лише фруктів очистить організм від будь-яких токсинів від нездорової або переробленої їжі, а також допоможе дієтологу швидко схуднути. Зазвичай рекомендується лише короткий проміжок часу, часто від трьох днів до тижня, оскільки фрукти можуть бути недостатнім джерелом усіх поживних речовин, необхідних людині.

Апельсини кара-кара, які можна їсти на фруктах швидко.

Початкова фаза типового фруктового посту зазвичай дозволяє учаснику з’їсти порцію свіжих фруктів для кожного з перших двох прийомів їжі протягом дня. Йому або їй також може бути дозволено змішувати подрібнені свіжі фрукти з льодом, щоб зробити змішаний напій, щоб замінити вживання цілих фруктів. Деякі плани можуть передбачати, що останній прийом їжі протягом дня складається із порції сирих свіжих овочів, тоді як більш жорсткі плани дозволяють лише фрукти. Зазвичай учаснику рекомендується пити тільки воду та уникати кофеїну, алкоголю та будь-яких напоїв, що містять цукор.

Оскільки фруктове голодування, як правило, призначене для значного зменшення кількості калорій у дієті учасника, він або вона можуть відчувати деякі симптоми, дотримуючись плану. Загальні симптоми, що виникають під час голодування, включають втому, нудоту, діарею, виділення з носа та біль у горлі. Незважаючи на те, що ці симптоми зазвичай не вважаються небезпечними, більшість планів швидкого отримання фруктів не рекомендують учасникам займатися фізичною активністю, оскільки вони можуть не вживати достатньо поживних речовин для безпечних фізичних вправ.

---