Що таке гімнастика Вивчіть переваги форми тренувань у вазі тіла
Чому цей класичний тип вправ вартий вашого часу - навіть з урахуванням усіх новомодних тенденцій у фітнесі, що існують у RN.
Чи змушує вас "художня гімнастика" думати про людей у ретро спортивних костюмах, які роблять віджимання під час занять у спортзалі чи базових військових тренувань? ТЕЖЕ З будь-якої причини, в сучасну епоху убер-модного фітнесу слово "гімнастика" залишилося на кілька десятиліть позаду. Насправді заняття гімнастикою є важливою частиною фітнес-процедури кожної людини - і, насправді, ви, мабуть, уже регулярно займаєтесь ними.
Отже, що таке гімнастика, так чи інакше?
На найосновнішому рівні, "гімнастика - це тренування з опором із власною вагою", - каже Осінь Калабрезе, супертренер з пляжного тіла та творець 80-денної одержимості. Він розроблений для поліпшення сили, гнучкості, спритності, рівноваги, координації та аеробної підготовки - майже кожна навичка, яка вам потрібна, щоб бути придатною людині.
"Це вид мистецтва використання власної ваги тіла як засобу для максимізації людської сили та спортивних здібностей", - говорить Ті Мейджор, американський інструктор з фітнесу та автор "Urban Calisthenics". Основною метою художньої гімнастики має стати оволодіння контролем підйому та переміщення вашого тіла в просторі, говорить він.
Присідання, віджимання, випади, хрускіти, провали, стрибки, стрибки в ширину, стійки на руках, уся гімнастика.
І, враховуючи, що це найпростіша форма фізичних вправ (не потрібне вишукане обладнання), вона існує довгий час. "Незважаючи на те, що сьогодні про калітеніку говорять, як про нове явище, цей давній попередник війни існує з тих пір, як греки ввели цей термін давно від слів kallos, що означає" краса "та sthénos, що означає" сила ". "говорить майор.
Однак є новий присмак художньої гімнастики, що прикрашає сучасну епоху: змагальна гімнастика (іноді її називають вуличною тренуванням або спортивною гімнастикою) - це швидко зростаючий міжнародний спорт, що включає елементи танцю, акробатики та гімнастики. (Детальніше: Ліга міського фітнесу - це поганий новий вид спорту, про який потрібно знати.)
Але вам не потрібно наближатися до змагань, щоб мати привід попрацювати гімнастику у своїй рутині. Ось чому гімнастика або тренування з вагою тіла вартують перерви в гантелях.
Переваги тренувань з гімнастики
Вам не потрібно ніякого обладнання. Краса художньої гімнастики полягає в тому, що ви можете робити це де завгодно і будь-коли - все, що вам потрібно - це ваше тіло. "Це один з єдиних способів наростити масу і силу без використання ваги", - говорить Калабрезе. Читайте: Ви офіційно не маєте виправдання, щоб не потренуватися. (Див.: Це відео для тренувань для початківців у вазі з вагою допоможе вам створити міцну фітнес-основу)