Що таке харчовий вміст суші
У мене раптом з’являється апетит до суші, але я не впевнений, чи розумно його включати в свій раціон, оскільки я беру програму схуднення. Чи можете ви, будь ласка, повідомити мені деяку інформацію про поживний режим (грами вуглеводів) і скільки калорій в суші з соєвим соусом та васабі?
Вибір їжі суші може бути дуже корисним за умови, що ви підберете правильні предмети, інгредієнти та супровід. Суші - це популярна і однаково смачна японська кухня, яка може стати прекрасним варіантом як низькокалорійне харчування у вашому плані схуднення. Коли ви дізнаєтесь про поживний вміст суші, ви зможете насолоджуватися ним будь-коли, коли захочете, і повністю не почуватимете провини!
Суші, як правило, нашаровуються на рулетики і складаються з відвареного холодного рису разом із різними сумішами, виготовленими з овочів, сирої або вареної риби та обгортань з водоростями. Інгредієнти можуть варіюватися залежно від ваших уподобань, смаку та креативності. Просто вибирайте з розумом і поєднуйте його з більш здоровими варіантами, такими як неморожені провали, салати та гарячі напої. Рулети з суші виглядають спокусливо непереборно, якщо їх подавати нарізаними та стороною догори. Здоровіші види суші можна обернути обгорткою з водоростей та водоростями, що називається Норі, що включає улюблену начинку та рис.
Харчовий вміст суші
Найкращий спосіб насолодитися цим японським кулінарним захопленням - це знати вміст калорій та поживність продуктів, які ви вибрали.
Калорії
Давайте подивимось на головне, що стосується загальних калорій, що містяться в суші. Найпопулярніший і найсмачніший каліфорнійський рулет складається з сурімі або крабового м’яса, огірка та авокадо. Інший вид складається з вугра або унагі та авокадо. На вибір є багато різних стилів. Ось харчовий розподіл багатьох популярних виборів суші в більшості ресторанів:
- Суші: Каліфорнійський рулет (1 упаковка з 12 штук - це 361 калорія, 66 грамів вуглеводів)
- Суші: пряний рулет, тунець (1 упаковка з 12 штук - 449 калорій, 57 грамів вуглеводів)
- Суші: Веселковий рулет (1 упаковка з 12 штук - це 489 калорій, 66 грамів вуглеводів)
- Суші: рулет Темпура (1 упаковка з 12 штук - 531 калорія, 82 грами вуглеводів)
Пам’ятайте, дієта для схуднення буде залежати не лише від кількості калорій, а від якості споживаних калорій. А тепер давайте розглянемо розподіл вмісту макроелементів у суші.
Вуглеводи
Основний шар суші складається з рису (вуглеводів), хоча цей рисовий шар складає навряд чи 1/4 компонента рулонів суші. Більшість видів суші забезпечують 28-38 грамів вуглеводів на рулет. Найкраще вибрати коричневий рис замість білого, щоб додати клітковину та вітаміни в їжу. Краще уникати смажених або панірованих суші, таких як рулет з креветки, який забезпечує подвійне вміст вуглеводів та жиру.