Що таке кетогенна дієта, чому і як
Глюкоза є основним паливом для людського організму. Основна мета кето дієти - використання кетонових тіл як палива замість глюкози. У цій дієті мало вуглеводів, багато жирів і білків, тому багато людей називають її супер дієтою з низьким вмістом вуглеводів.
Багато з нас мають нормальну дієту з 50% вуглеводів, 20% білків і 30% жирів. Типові кетогенні дієти містять 5% вуглеводів, 25% білків і 60% жиру для задоволення потреб у калоріях.
Їжа, яка не обмежена дієтою Кето:
Їжа, яка не обмежена дієтою Кето
> Кількість зелені, овочів.
> Яловичина і баранина, але вона повинна бути без наркотиків і годувати їжею трави, трав або соломи.
> Ви можете їсти будь-який вид риби. Однак серед жирних самородних риб кращі риби Пангас, Кабан, Хильса, Сарпунті, Бригада, Карп, Баїм. Краще, якщо це жирна або морська риба. Намагайтеся їсти рибні яйця якомога більше.
> Вживання невеликої кількості коров’ячих або козячих ніг може бути дуже корисним у цей час.
> Багато маринованих фруктів.
> Можна їсти курячі яйця. Немає проблем, якщо це ферма, але краще, якщо це буде омега-3 або домашні курячі чи качині яйця.
> Топлене масло, органічне масло, оливкова олія екстра вірджин, органічне кокосове масло екстра вірджин.
> Будь-який тип горіха. Арахіс, мигдаль, фісташки, інші горіхи, які там є. Однак їжте невелику кількість.
> Кольоровий чай або кава можна їсти молоком, без цукру. Ви можете змішати зелений чай їжі khas з лимоном, імбиром, невеликою кількістю солі. Поряд з кавою ви можете приготувати олію MCT, масло або топлене масло та органічне кокосове масло для приготування масляної кави. Це буде добре працювати.