Що таке синдром негерметичної кишки, чи є він у мене, і як я можу його зупинити
Кишечник не є непроникною перешкодою: у всіх нас певною мірою є негерметичні кишки. Але скільки занадто багато і що з цим робити?
Клінічна діагностика не розпізнає дірявий кишечник, проте це стало загальноприйнятим терміном для поширених скарг на травлення. Ось деякі загальні симптоми негерметичності кишечника, про які повідомляють люди.
Кишечник - це складний орган, і тут може зіграти не лише дефектний орган. Насправді, кишечник повинен бути «негерметичним» після їжі - саме так поживні речовини потрапляють. Але є ряд інших факторів, які можуть призвести до витоку кишечника довше, ніж потрібно.
Зокрема, ваш спосіб життя та повсякденні звички можуть бути причетними до цього таємничого стану, який залишає лікарів сумнівними. Ми знаємо це завдяки проривним результатам дослідження біологічних годин вашого організму та мікробіому кишечника.
У цій статті ми викладемо кілька основних фактів про механіку вашого тіла, як ваш спосіб життя впливає на ваші негерметичні симптоми кишечника та чому також можуть бути задіяні мікроби кишечника.
☝️ЗАМОВЛЕННЯWays Завжди проконсультуйтеся з лікарем загальної практики, якщо ви стурбовані станом здоров’я органів травлення або маєте гострі травні симптоми.
Запалення та імунна система кишечника
Підкладка кишечника - це кишковий бар’єр, який виконує дві важливі функції: він вибірково забезпечує доступ до одних речей і виконує роль воротаря інших, і це досить важлива функція, яка забезпечує нашу біологію людини.
З одного боку, пориста структура дозволяє поживним речовинам, що надходять з нашої їжі та виробляються нашими кишковими мікробами, потрапляти в організм і надходити туди, де вони потрібні. Але це також запобігає доступу токсинів, харчових сполук, небажаних бактерій та вірусів до крові, де вони можуть спричинити побічні реакції та інфекції.
Ми любимо цей подкаст про запалення з доктором Дженною Макчокі на Докторській кухні
Лікарі називають це проникністю кишечника, і це має дві основні особливості. Перший - це фізичний шар, що складається з клітин і слизової оболонки, що перешкоджає проходженню через нього великих молекул. Другий шар не видно неозброєним оком: він забезпечений імунною системою для реагування на загрози, використовуючи запалення як основну зброю.
Кишечник - головний дім імунної відповіді і має безліч клітин, призначених для захисту організму, оскільки їжа та рідини мають унікальну близькість з нашою внутрішньою стороною. Легко забути, але те, що ми їмо та п’ємо, не є стерильним. Насправді це далеко не так.
Імунну відповідь кишечника шліфували наші кишкові бактерії з раннього віку, навчившись розпізнавати звичайних мешканців мікробіома цього органу - і реагувати, коли виявляє активність, яка може зашкодити нашому здоров’ю.
Їжі та напоїв торкалися руки, тварини та машини. Іноді воно трансформується під дією мікробів (наприклад, йогурт). І якщо його занадто довго залишати в неправильному середовищі або піддавати хворій людині, він може містити віруси, умовно-патогенні бактерії або токсини, що виробляються ними, що може спричинити вас хворим.
Харчове отруєння є прекрасним прикладом гострої імунної відповіді на щось погане, що ми потрапили всередину - запалення допомагає зупинити проникність кишкового бар'єру та викликає ряд реакцій на евакуацію загарбника, таких як блювота та діарея.
За звичайних обставин білки з щільним з'єднанням виконують роль воротарів проникності кишечника - вони дозволяють кишковому бар'єру розслабитися після їжі, щоб поживні речовини могли проникати в організм. Це природно викликає невелике запалення, яке лікарі називають постпрандіальною ендотоксемією. Медичні працівники з цього приводу не турбуються, а значить, і ви не повинні.
Фото Gardie Design & Marketing у соціальних мережах/Unsplash
Харчування природним чином викликає проникність кишечника приблизно протягом чотирьох годин після їжі
Ендотоксемія після їжі триває приблизно чотири години після їжі, і в цей час поживні речовини з їжі та побічні продукти діяльності наших кишкових бактерій (такі добрі речі, як вітаміни та коротколанцюгові жирні кислоти) отримують доступ до решти нашого тіла.
Після цього в кишечнику зазвичай є інші справи, такі як відновлення кишкового бар’єру після нападу, який їсть. Зрештою, великі шматки їжі, тверді шматочки, гостра їжа та кислі напої беруть своє збиток на клітинах, які вистилають наш травний тракт. Потрібна якась любов.
Отже, хоча певна проникність після їжі є цілком нормальною, занадто велика проникність може бути поганою річчю. Перекуси є прекрасним прикладом того, як нормальна проникність кишечника може перетворитися на загальний термін синдром негерметичної кишки.
Якщо ви часто їсте, то білки, що стискаються, ніколи не закривають ворота. Тому імунна система вашого кишечника постійно стимулюється, і вона реагує на запалення низького ступеня, щоб утримати загрози.
Їжте менше, рідше
Давайте подивимось на це з практичної, немедичної точки зору. Перекусити та поїсти від світанку до сутінків - це сучасні винаходи, але вони не те, для чого ми розроблені.
Ймовірно, не випадково проблеми із травленням (і хронічні захворювання) зростають у західних країнах, де нормальним харчуванням протягом 16 годин є норма.
Промислова революція є ймовірним джерелом цих нових знайдених звичок. Робітників потрібно було підживлювати, щоб вони могли виконувати довгі змінні важкі роботи. Це коли наша звичка три рази на день прижилася, за словами доктора Дженни Макчокі в її статті про негерметичну кишку та перекуси.
Як і чому ваш спосіб життя вбиває ваш кайф
Зрештою, більшість людського існування визначається нашими прагненнями до існування, особливо солодощів: тепер ми нарешті отримали доступ до нескінченного запасу цих гастрономічних насолод.
До цього людство їло значно рідше. Це було продиктовано порами року, культурними та релігійними ритуалами, а також соціальними нормами. Мисливці їли, коли там була їжа. Зими мали харчові обмеження, спричинені холодною погодою, обмеженим доступом до дичини та залежністю від консервованих продуктів.