Що таке скандинавська ходьба та чи є вона альтернативою бігу; HealthyWay
Додавши пару паличок, скандинавська ходьба не тільки стає чудовим видом вправ, вона конкурує під час бігу з точки зору отриманих переваг.
Ходьба - одна з найпоширеніших форм вправ у всьому світі, в якій щодня беруть участь мільйони людей по всьому світу. Частина його популярності випливає з того, що це дуже легко зробити, і це можна зробити де завгодно. Крім того, це приносить деякі дивовижні переваги для здоров'я, включаючи підтримку стабільного рівня ваги та допомагає відбиватися від високого кров'яного тиску та серцевих захворювань.
Виявляється, навіть щось таке просте і здорове, як швидка прогулянка, можна вдосконалити, про що свідчить спорт зі скандинавської ходьби. Як повідомляється, цей альтернативний підхід до нашої основної форми вправ забезпечує значні переваги порівняно зі звичайною ходьбою. Насправді було показано, що діяльність може збільшити силу, поліпшити кардіотренування та спалити більше калорій.
Що таке скандинавська ходьба і чи підходить вона вам? Читайте далі, щоб дізнатись.
Що таке скандинавська ходьба?
Простіше кажучи, скандинавська ходьба - це більш орієнтована на фітнес версія стандартної ходьби, під час якої учасники використовують трекінгові палиці, щоб допомогти зберегти рівновагу та швидше рухатися. Стовпи дозволяють скандинавським пішоходам використовувати верхню частину тіла, щоб допомогти їм рухатись, відштовхуючись жердинами з кожним кроком. Це має додаткову перевагу, що робить скандинавську ходьбу більш загальним тренуванням у порівнянні з більш традиційними стилями ходьби.
Свій офіційний початок цей спорт походить від Фінляндії наприкінці 1970-х, хоча туристичні та туристичні туристи вже багато років користувались трекінговими палицями. Ідея випливає з книги Маурі Репо, яка розробила несезонну програму тренувань для лижників, які користуються палицями навіть тоді, коли вони не були на лижах. Додаткові переваги цього типу тренувань будуть повністю розкриті лише пізніше, але тим не менше це був початок руху.
Користь для здоров'я
Показано, що скандинавська ходьба забезпечує ті самі переваги регулярної ходьби з точки зору зниження артеріального тиску та зміцнення здорового серця. Але крім цього, йому також вдається забезпечити кращі універсальні тренування майже в усіх відношеннях.