Що таке вирізання статті Гарет Ніколас Максимускл®

гарет

Що означає «різання»?

Щоб допомогти нам краще зрозуміти точніші точки різання, ми заручились допомогою Посла Максимускуля Шона Лервілла. Маючи багаторічний досвід роботи у фітнес-індустрії, Шон має багаті знання та ділиться своїми поглядами та думками щодо найкращого способу скорочення.

За останні 10 років у фітнес-індустрії відбувся справжній зсув у загальнодоступних тренажерних залах від людей, які просто хочуть трохи схуднути, ставши придатними та здоровими, зокрема, до тих, хто хоче «порізатися». Очікується, що більше ніж коли-небудь особисті тренери зможуть запропонувати комусь 8, 10 або 12 тижневу програму, яка допоможе їм «скоротити» час на літо; стати настільки худорлявим, щоб виявити абс і смуги. Зазвичай за допомогою неймовірно інтенсивної програми та часто надто обмежувальної дієти. Соціальні медіа та фітнес-блогери виділили такі ніші, як "скоротити", "поза сезоном" та "наповнити", зі світу бодібілдингу, що є частиною словникового запасу середнього відвідувача спортзалу.

У наші дні не лише конкуруюче братство, яке буде говорити про те, щоб "бути на зрізі", усі, від хлопців, які тренуються на свято до Ібіци, до дівчат, які готуються до весілля, використовуватимуть термін "різання". Але що саме таке «різання»? Якщо ви хочете виглядати худорлявим або тим, що деякі люди називають “підтягнутим”, вам потрібно знизити жир. Ви побачите, як люди роблять нескінченні сітапи, оскільки вони відчайдушно хочуть шість пакетів - це не спрацює. Вони мають шар жиру над пресом. Їм потрібно “скоротити” цей жир. Абс вже є, вони просто заховані під невеликою запасною шиною.

Щоб вирізати цей жир, тобто видалити його з тіла, щоб виявити м’язи під собою, потрібно створити дефіцит калорій. У житті все пов’язано з енергією, а щоб схуднути (будь то жир чи м’язи), людина повинна переконатися, що організм споживає менше енергії (калорій з їжею), ніж йому потрібно. Нам усім потрібна різна кількість калорій. Потребу в енергії можна розрахувати, але вона залежить від віку, ваги, зросту та активності людини; що залежить від рівня активності людини - з точки зору роботи та навчання.