Що ваш Poop говорить про вас Харчування Здорове харчування
Гіппократ зайшов так далеко, сказавши, що всі хвороби починаються в кишечнику. Можливо, він не був так далеко.
Хочете дізнатися, чи достатньо ви тренуєтесь? Харчуватися здорово? Пити достатньо води? Не дивіться далі того каламуту, який ви залишили в унітазі.
Poop: Ваш показник здоров’я Handy-Dandy
Це може бути грубо, але це не жарт. Насправді ви можете багато чого дізнатись про свою фізичну форму та харчування у свого ду-ду.
Але якщо ви ніколи не говорили зі своїм лікарем про кал, ви не самотні. Навіть лікарі можуть соромитися, коли мова йде про екскременти, що говорять. Це не те, що ми в дитинстві дізнаємось, на що слід звертати увагу у табуреті.
Ваша травна система нагадує барометр для вашого загального стану здоров’я. Чорт, Гіппократ зайшов так далеко, що сказав, що всі хвороби починаються в кишечнику.
Можливо, він не був так далеко.
Хоча ви не можете побачити, що відбувається у вашій кишці, ви можете шукати підказки. І так, ці підказки у вас у кормі.
Читайте далі, щоб дізнатися, чому ви можете навчитися зі своїх екскрементів.
Ви хочете знайти чотири основні речі.
1. ЧАСТОТА
Що здорового? Один раз на день.
Це в середньому, але все, що було від трьох разів на день до трьох разів на тиждень, як і раніше вважається нормальним явищем. Ключ у знанні того, що є нормальним - і що відчуває добре - вам. Деякі люди відчувають запор, якщо проходять один день без какання, тоді як інші не відчувають запору, поки не пройде два-три дні. Після поїздки ви повинні почуватись задоволеними та відносно порожніми.
Запор є нормальним явищем для деяких людей, коли вони змінюють свій розпорядок дня. Але запор, який триває більше кількох днів, може бути ознакою основної проблеми.
Якщо ви недостатньо какаєте, це може бути ознакою того, що:
- Ви недостатньо активні
- Ви не отримуєте достатньої кількості харчових волокон
- Ви зневоднені
- Ви їсте занадто багато молочних продуктів
- Ви зловживали проносними препаратами
Стани здоров'я, такі як рак товстої кишки, синдром подразненого кишечника, розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, вагітність, гіпотиреоз, розлади харчової поведінки, геморой та пошкодження нервів або м’язів шлунково-кишкового тракту також можуть призвести до запорів. Безрецептурні та рецептурні ліки, такі як таблетки заліза, антациди, знеболюючі препарати та антидепресанти, також можуть викликати запор.