Чай для схуднення Чай для схуднення Форма
Чай має великі переваги в тому, що стосується схуднення - інвестуйте і скористайтеся цим!
Якщо ви хочете витратити багато грошей, багато часу та багато зусиль, я можу рекомендувати цілу купу різних планів схуднення. Але якщо ви хочете позбутися жиру на животі швидко, дешево і легко, я знаю лише одне: чай.
Вперше я виявив сили чаю для схуднення, коли моя мати, страждаючи страшною битвою з діабетом, попросила мене допомогти створити їй чайний засіб. Як колишня медсестра в Кореї, вона вже знала силу цього рятівного напою. Звичайно, завдяки плану, який ми з нею розробили разом, вона скинула неймовірних 9 фунтів всього за тиждень і контролювала рівень цукру в крові.
З тих пір я перетворив цю програму на бестселер “7-денний чай з очищенням плоского живота”. І хоча він описує простий і ефективний протокол для швидкого позбавлення від жиру на животі, вам не обов’язково дотримуватися його точно. Ось декілька найефективніших хакерів, коли ви готові схуднути - за звуком свистка.
1. Зосередьтеся на зеленому чаї
Кожен чай має свої особливі сили схуднення, але якщо ваш човен тоне, і ви можете взяти лише одну упаковку чаю перед тим, як плавати на безлюдний острів, приготуйте йому зелений чай. Зелений чай - це бандит, який забирає замок ваших жирових клітин і зливає їх, навіть коли ми не робимо найрозумніших дієтичних рішень. Китайські дослідники виявили, що зелений чай значно знижує концентрацію тригліцеридів (потенційно небезпечний жир, що міститься в крові) та жир на животі у осіб, які харчуються жирною дієтою.
2. Зробіть це своїм напоєм після тренування
Бразильські вчені виявили, що учасники, які споживали три чашки напою щодня протягом тижня, мали менше маркерів пошкодження клітин, спричинених стійкістю до фізичних навантажень. Це означає, що зелений чай також може допомогти швидше відновитися після інтенсивних тренувань. В іншому дослідженні учасники, які поєднували щоденну звичку від чотирьох до п’яти чашок зеленого чаю щодня з 25-хвилинним тренуванням протягом 12 тижнів, втрачали в середньому на два фунти більше, ніж ті, хто не пив чай.
3. Оновіть до Mатча
Концентрація EGCG - суперпотужної поживної речовини, що міститься в зеленому чаї - може бути у 137 разів більшою у порошкоподібному чаї з матчі. EGCG може одночасно посилити ліполіз (розщеплення жиру) і блокувати адипогенез (утворення нових жирових клітин). Одне дослідження показало, що чоловіки, які пили зелений чай, що містить 136 міліграм EGCG - що ви знайдете в одній 4-грамовій порції матчі, втратили вдвічі більше ваги, ніж група плацебо, і в чотири рази більше жиру на животі протягом три місяці. (Докладніше: 20 геніальних способів використання Matcha.)
4. Прeгра З Чаєм
Перш ніж вирушати на вечерю, налийте собі чашку зеленого чаю. Активний інгредієнт зеленого чаю, EGCG, підвищує рівень холецистокініну або CCK, гормону, що вгамовує голод. У шведському дослідженні, яке розглядало вплив зеленого чаю на голод, дослідники розділили учасників на дві групи: одна група пила воду під час їжі, а інша група пила зелений чай. Мало того, що чашники не повідомляли про менше бажання їсти свою улюблену їжу (навіть через дві години після потягування браги), вони виявили, що ці продукти є менш ситними.