Що відбувається, якщо ви їсте занадто багато симптомів клітковини, лікування тощо
Симптоми неприємні.
Це вам пробурили у свідомості лікарі, ваша мама та реклами зернових: клітковина корисна для вас! Вони також не помиляються: клітковина допомагає відчути задоволення після їжі, а також переконайтеся, що з’їдений гамбургер насправді засвоюється належним чином.
Так. чим більше клітковини, тим краще, так? Дівчино, ні. Безумовно, існує така річ, як з’їдання занадто багато клітковини за один день, і як тільки ви перестараєтесь, ви ніколи не захочете дозволити це повторитися. Довірся мені.
Що таке клітковина, знову ж таки?
Харчові волокна (або “грубі корми”, як могла б сказати ваша бабуся) - це тип вуглеводів, який міститься в рослинних продуктах, таких як цільні зерна, бобові, горіхи, насіння, фрукти та овочі. Після того, як ви його з'їсте, він здебільшого проходить прямо через вашу травну систему, згідно з даними Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA).
Клітковина може бути розбита на два табори: розчинний, який розчиняється у воді, утворюючи гелеподібну речовину, і нерозчинний, який не руйнується і проходить через ваш шлунково-кишковий тракт відносно цілим.
«Харчові волокна важливі для нашого раціону, оскільки вони не тільки допомагають регулювати наші звички в роботі кишечника та покращують загальний стан здоров’я кишечника, але вони також мають інші системні переваги, такі як поліпшення контролю рівня цукру в крові, сприяючи здоров’ю серця, покращуючи рівень холестерину та артеріального тиску, і допомагає в зниженні ваги та в управлінні ними », - каже доктор медицини Тара Менон, лікар-гастроентеролог Медичного центру Університету штату Огайо.
Прагніть на 25 грамів клітковини на день!