Що відбувається, коли ви їсте булочки щодня
Залежно від того, кого ви запитуєте (і звідки ви їх берете), кекси, які ви щодня берете з улюбленої пекарні чи кав’ярні, - це, мабуть, надзвичайно зручний спосіб розпочати свій день. На жаль, вони також можуть бути цукровою бомбою, яка впливає на ваше здоров’я з голови до ніг. Як зазначив Гарвардський Т.Х. Школа громадського здоров’я Чан зазначає, що булочка з чорницею, яку ви можете забрати з кав’ярні, містить майже 470 калорій, 68 грамів вуглеводів (з білого борошна) та вражаючі 39 грамів цукру - що, зазначає Лівстронг, становить банка звичайного кока-колу.
Є причина, за якою Американська асоціація серця каже, що жінки дійсно повинні вживати до 6 чайних ложок цукру на день або еквівалент 100 калорій, а чоловіки 9 чайних ложок або 150 калорій. Окрім того, що стільки солодощі може спричинити набір ваги, цукор насправді не змушує вас почуватися ситими. Насправді, це робить прямо навпаки, змушуючи вас почуватися голодними, відповідно до Healthline.
Занадто багато цукру також пов’язано із захворюваннями серця, високим кров’яним тиском та підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу (через Healthline).
Щоденне вживання булочки може завдати шкоди здоров’ю серця
Цукор - не єдина причина, чому кекси, що купуються в магазинах, повинні бути випадковим ласощами, а не щоденною їжею. Як зазначають дослідники Гарварду, звичайні кекси також можуть містити до 367 мг натрію. І навіть якщо ви виберете булочку з чорницею зі зниженим вмістом жиру, ми не тільки розглядаємо однакову кількість цукру (39 грамів), ми також споживаємо 540 міліграмів натрію. Якщо вам цікаво, Американська асоціація серця заявляє, що ви не повинні вживати більше 2300 міліграмів натрію на день - але насправді ми повинні розглядати 1500 міліграмів на день.
Немає сумнівів, що невелика кількість натрію важлива для людського організму, але занадто велика кількість натрію призводить до того, що ваше тіло починає накопичувати воду (через Гарвардську школу громадського здоров’я). І це може спровокувати збільшення об’єму крові в крові, що може спричинити стрес на вашому серці. Ось чому дієта з високим вмістом натрію може призвести до високого кров’яного тиску, серцевої недостатності та інсульту