Щоб відчути, що я забув, як схуднути! Мумснет
У минулому пробував кожну дієту. Так, я знаю, що це стиль життя, а не дієта, але я раніше втрачав вагу, дотримуючись дієт. В основному на спостерігачів за вагою також працювали низьковуглеводні. Але останній рік я займався йою.
Якби за останні кілька років зі мною траплялося якесь досить лайно, а це означає, що моя голова не в тому, я думаю? Оскільки я просто не можу дотримуватися дієти! І я вже рік не займаюся!
Мені 4 роки, я працюю на досить напруженій роботі, де я отримую лише коротку обідню перерву, тому не можу тренуватися в обідній час, як раніше в DC.
Яєчня та худа крижана кава
Тоді я не міг піти на обід, оскільки мені доводилося покривати на роботі когось, тому з'їв половину печива з робочої кухні.
Обід був курячим та овочевим супом, пакетиком хулахуп (я пристрасний до чіпсів)
Вечеря була домашнім тайським зеленим курячим каррі (з використанням менше кокосового молока та заправленим курячим бульйоном) з рисом цвітної капусти
Молочний батончик з чаєм одного разу DS нарешті лягав спати о 8.30!
Будь-які поради/допомога/підняти дупу.
Перелічене вами повинно бути добрим чи поганим днем для вас?
Звичайний день, я б сказав. У мене завжди є крижана кава, я завжди їжу чіпси і завжди маю трохи шоколаду. Моя проблема в тому, що я люблю їжу!
Я намагаюся не їсти рис, макарони, хліб, картоплю, але це не завжди працює.
Єдиний спосіб, яким мені вдалося відмовитись від макаронних виробів з рису та картоплі, - це повна холодна індичка, яка не включає замінників без глютену, ні вівса, ні зерен. Причиною цього різкого кроку є позбавлення від тяги. І через 5 місяців я б сказав, що мені дуже не вистачає чіпсів із магазинів чіпсів 😭 і я чіткий наркоман.
PS Здається, ви, на моєму досвіді, ходите на підхід з низьким вмістом жиру, це зголодить вас, і саме тоді сила волі піде
Не потрібно відмовлятися від рису, картоплі тощо.
Ви вимірюєте свої порції?
Ви відстежуєте всю свою їжу?
Чи знаєте ви свій TDEE?
Якщо ви відповіли «ні» на будь-який із цих варіантів, тоді все, що ви робите - це вдарити ножем у темряві, що у вас дефіцит калорій. Трохи схоже на спробу збалансувати бюджет, не знаючи, який ваш дохід і витрати.
@Siameasy так, я теж піду на низький вміст жиру 😭
Чи є крижана кава одним із таких речей типу Фрапучіно? Оскільки це, мабуть, не допомагає.
Я вперше пробую додаток Weightwatchers, і це справді змусило мене задуматися про вибір їжі! Я майже відмовився від сиру, а на обід маю яйця чи курку в салаті чи обгортанні. Я поміняв свій звичайний сніданок на мюслі на овес, приготований на ніч, з водою (спробували безжирним йогуртом, але виявився занадто хворобливим). Я скоротив цукор у каві, використовуючи меншу чашку і маючи лише один цукор!
Антена - так для всіх 3, крім TDEE. Я намагаюся робити 1200 балів на день на МФУ.